衆所周知，女人生孩子是一個特别消耗體力的過程，有一項研究，讓一個分娩的女性戴了運動測試儀器，結果發現分娩時她燃燒了1383卡路裡。生孩子對産婦的身體損傷也非常大，所以，産後的第一天，甚至前幾天的飲食非常重要。這些飲食需要能夠幫助産婦在最短的時間内快速補充能量。正确的飲食可以幫助産婦加快恢複體力和能量。

畢竟，寶寶需要一個強壯健康的媽媽。如果你哺乳，你吃的東西會通過你的乳汁傳給你的寶寶。在我國各地，不同的地方有不同的傳統，但是不管你吃什麼，在剛剛生完孩子的前幾天，産婦飲食一定要富含蛋白質、鐵和熱量，而且要讓産婦有舒适感和溫暖感。

1、高鐵食物

動物的腎、肝等以及豬蹄，這些部位含鐵量高。鐵可以為産婦提供産後所需的能量。強化谷物、梅幹和牛肉也含有豐富的鐵。

2、補虛的食物

中醫也強調産後的湯和姜水，因為分娩後，消化被認為是緩慢和虛弱的。一杯熱的姜水可能會有幫助。

3、雞湯和熱巧克力

懷孕、分娩對對身體、精神和情感都造成了嚴重的傷害。産後第一天，産婦最好喝雞湯和熱巧克力，這樣既能保持身體溫暖也能補充能量。但是巧克力不能經常吃，裡面的可可堿會通過母乳傳給寶寶，使嬰兒消化不良，睡眠不穩。

4、姜黃牛奶

新媽媽需要更多的鈣，尤其是在母乳喂養的時候。分娩後，可以考慮每天都有一杯溫牛奶，裡面加入半茶匙姜黃。姜黃可以起到消炎的作用，幫助身體愈合，當然，牛奶含有蛋白質和鈣的雙重功效。

5、炖肉丸湯

肉丸含有豐富的蛋白質，可以幫助産婦保持更長時間的飽腹感，有助于産婦肌肉在産後得到修複。蛋白質對哺乳期的母親也很重要。

1、不能吃太鹹的食物

剛剛生完孩子的産婦，如果飲食中，含鹽較多，那麼容易造成産婦體内的水鈉潴留，排尿有困，水腫等産後綜合征。此外，鹽還可以收縮血管，減少母乳分泌。

2、不能吃辛辣的食物

産婦在産後腸胃消化功能沒有恢複，吃辛辣食物會增加腸胃的負擔，增加産後便秘或者痔瘡，而且辛辣食物會通過母乳傳遞給寶寶。

3、不能吃油炸食品

同理，由于腸胃消化慢，産婦不能消化油炸食品。油炸食品厘米的飽和脂肪會讓産婦變胖。

你們在産後前幾天都吃什麼了？請留言讨論。

聰明的父母都會關注J媽學堂，每日分享孕産育兒小知識。

有愛的父母都會分享這篇文章，讓更多的人受益。

我是J媽，創建了寶媽自媒體創業營，帶領全營寶媽實現經濟獨立！曾經以為自己足迹踏遍幾十個國家和地區是值得驕傲的一件事情，現在認為做了媽媽才是人生的王道！曾經的職場達人，現在的育兒達人，專心在頭條碼字，每天更文，專注于育兒經驗和寶媽自我提升以及時間管理，分享我的所學所思，所有文章，一字一标點，全部是我一個一個敲打出來。

每一個文章都是我的原創，如需轉載，必須取得授權。 文内如果有錯别字，請見諒。 圖片全部來源于網絡，如果有侵權，請聯系删除。

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部