坐月子是指在生了寶寶之後在家裡悉心靜養的那段時間，通常為一個月的時間。這是你機體和生殖器官的複原期，一般需要六到八周，醫學上将這段時間稱為産褥期。

　　我國大部分醫生認為，坐月子有必要。國外的婦女通常在生完孩子後立即就和常人一樣生活、工作，但往往在步入中年後，出現婦科疾病，因此，坐月子還是需要的，關鍵在于“怎麼坐月子”。怎樣科學地坐月子。聽聽專家怎麼說。

　　為什麼要坐月子

　　醫生提倡“适當坐月子”，是有根據的：

　　身體變化：

　　在懷孕期間和分娩之後，你的身體發生了變化，因此需要通過坐月子來進行調整。

　　生殖器官：

　　生寶寶後，子宮頸和外陰變得松軟、充血、水腫，子宮内膜表面出現了創口和剝落。正常分娩情況下，外陰需要十幾天的時間、子宮大約四十二天左右複原，而子宮内膜的複原需要56天左右。

　　身體髒器：

　　寶寶在子宮裡，給你的心髒增加了負擔。由于寶寶頂着你的膈肌逐漸上升，使你心髒發生了移位，肺髒負擔也加重、鼻、咽、氣管粘膜還可能充血水腫，腎髒負擔也加重，内分泌系統、關節等都會發生相應的改變。這些器官功能的複原，都要靠月子裡的養護。

　　休力消耗：

　　在分娩的過程中，寶寶給你帶來了一定程度的損傷。而在待産時遭受的巨痛，消耗的精力，會使你身體虛弱，抵抗力下降，這也需要産後的休養才能複原。

　　産科專家指點坐月子

　　科學地坐月子的方法并不像傳統習俗那樣什麼都“不能”，究竟應該怎樣做，看看專家的指點。

　　注意休息

　　休息是坐月子的頭等大事。産後一定要在家裡靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。通常，在寶寶出生後的第二天，你就應該下地走動。

　　注意子宮恢複情況

　　産後要注意觀察子宮的恢複情況，也就是要觀察惡露的顔色由紅變白，數量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個月後應排淨，若惡露不淨或出現異常，就要及時看醫生。要記得在産後6-8周後去醫院做産後檢查。

　　合理安排飲食

　　産後的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢複自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，你需要充分地熱能和各種營養素，同時還要估計你尚未完全恢複的腸胃功能。

　　保持精神愉快

　　産後的女性，由于生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生産後抑郁症。因此，一定要在家裡保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。

　　坐月子期間的飲食原則是：

　　絕對避免性生活

　　女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢複正常，産婦身體的全面恢複需要56天。正常分娩56天後，才能開始性生活，而且最好是月經恢複後再開始性生活。産鉗及縫合術者，在傷口愈合，疤痕形成後才能開始性生活；若是剖腹産，那就至少要等到三個月以後了。

　　食物要松軟、可口、易消化吸收。 少吃多餐：你的胃腸功能還沒有恢複正常，你要少吃多餐，可以一天吃五到六次。 幹稀搭配：這樣更利于消化和吸引。

　　保持清潔衛生

　　從産後的第二天起，你可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙龈有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。

　　适當鍛煉身體

　　堅持在月子裡進行必要的身體鍛煉，做一些産後體操，可以很好地恢複體質、體型。

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