為了讓自己的體态變好,你不可錯過本期的形體儀态訓練基礎篇呢!
形體訓練一:頭部
初學者可将背部挺直地靠牆,下身兩腳自然分開站定,然後十指交叉枕在頭後,穩健有力地将頭往下壓,同時頸部施力抵擋住壓力,讓頭部不往下壓,整個動作呈“僵持”态勢。訓練過程中,你不能含胸或彎腰駝背。
形體訓練二:肩部
人并腳而站,雙臂自然握拳下垂置于身側,然後将兩臂向兩側呈直線提起,肩部與臂部肌肉要用力繃緊,姿勢持續約10秒,放松,後再重複姿勢。
形體訓練三:背部
在你站立或坐着的時候,端正身姿,以兩手叉腰,繃緊你的背部肌肉,然後一直靜止,待到10秒後,才可放松
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