減肥的原則就是：管住嘴，邁開腿，如果做到了這兩點，想要瘦下來是真的不難。

但是，減肥的人往往都會抱怨自己堅持不了運動，不僅累，而且減肥效果也很差。而體重基數越大的人，身材越胖的人，對于減肥運動的抗拒感也更大。

很多人減肥會因為堅持不了運動，而中途放棄了減肥。如果沒有堅持運動你是不可能瘦下來的。健身運動可以幫助身體消耗熱量，燃燒脂肪，從而促進身體燃脂減脂速度。

而對于體重較大的減肥者來說，中高強度的運動對他們來說，想要堅持下來是比較難的，因為自身的體重基數大，體能也比較弱，運動堅持不了長時間是很正常的，但是并不代表你就不需要運動了。

體重基數較大的人，想要減肥成功，可以每天堅持1小時的快走運動，可以讓你身材慢慢地瘦下來。

對于肥胖人群來說，快走是一個最佳的燃脂運動方式。而快走不僅僅隻是幫助身體燃脂減脂，每天堅持1小時的快走，還可以讓身體獲得的好處非常多。

你知道，堅持每天快走，你的身體會獲得哪些好處呢？

第一個好處，堅持快走能夠鍛煉心肺功能

體重基數大的人，身體内部的脂肪多，而長期不運動的人心肺功能肯定是很差的，更别說體能素質了。

體重基數大的人可以嘗試從快走開始，堅持一段時間後，你會明顯發現自己的心肺功能得到了提升。

第二個好處，堅持快走幫你達到燃脂減脂的效果

堅持快走可以達到燃脂減脂的效果嗎？肯定是可以的，這種燃脂效果在體重基數較大的人身上表現是比較明顯的。

因為體重基數較大的人，減肥前期體重下降的速度比較快，快走是全身性的燃脂運動。當你堅持40分鐘的走路後，你會發現你的肢體已經在發熱了，也就是你的脂肪開始進行分解。

第三個好處，堅持快走可以鍛煉到你的腿部的肌肉

長期不愛運動的人，也會習慣于久坐或者是總是躺着，這樣你的腿部肌肉就會容易流失。特别是體重基數較大的人，自身肌肉的流失會導緻骨骼的保護能力下降，對于你身體骨骼以及膝蓋的保護能力下降，抵抗力也下降，身體就會容易衰老。

所以，堅持快走可以鍛煉到腿部的肌肉，刺激腿部的肌肉，減緩肌肉流失的速度，還能夠增強自身的體能和肌肉力量。

第四個好處，能夠讓你保持好的心态

肥胖的人不僅容易自卑，心态也很容易大喜大悲。堅持運動可以有效地調節自己的情緒和心态，快走更容易讓胖子們堅持下來。

快走運動的過程不會太過于辛苦，還可以調節心态，讓自己更好地接受減肥給自己帶來的感受。

堅持快走不僅僅可以讓你瘦下來，還可以讓你鍛煉身體，提高身體體能，适合所有人。快走運動的門檻低，還可以讓你輕松堅持下來哦。

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