大家好呀~我是你們的小薄荷！

最近出了一檔觀察明星減肥生活的真人秀節目（《哎呀好身材》），不知道你看了沒呀~

小薄荷看了之後，減肥勁頭都更足了呢！尤其是看到了節目裡的「标杆」人物——張天愛！

今天我們就來看一看，關于減肥，她都做對了哪些事兒吧！

相信大家忙了一天回到家，都會想要點些夜宵來犒勞一下自己~這也是我等凡人長胖的原因之一。

但是，我們的标杆本杆，根本就沒有夜間吃飯的概念和習慣！真的自律！

可能有些小夥伴，對于太晚吃東西對于身體的影響并不清楚，小薄荷就在這裡再說明一遍：

其實，我們的身體是遵循晝夜規律的。你吃飯吃得越晚，哪怕吃得是等熱量的食物，也會更容易發胖。

如果你半夜不睡還吃個高熱量夜宵，哪怕是第二天斷食都沒救了！

所以，推薦大家三餐的進食時間是：

早餐在起床後1-2小時吃，熱量占一天的50%，吃頓好的大餐；

午餐吃一天30%的熱量；

晚餐吃一天20%的熱量 ，且在下午6點之前吃完。

有很多女孩在減肥的時候，就會把某些食物劃到禁區裡，再想吃也不敢吃。

但是，這樣的忍耐對于減肥其實是無用功，還很有可能導緻暴食厭食。

怡文老師最常說的一句話就是：所有的食物都可以減肥，所有的食物也都會讓你胖！關鍵還是看你對待食物的方法。

找對正确的吃法，并且把握住合适的量，無論是什麼食物，都不會讓你長胖！

就像，炸雞去掉包裹在外部的面粉和雞皮，就可以把熱量減少至少30%～40%。

而且有很多店家為了利潤，都會裹很多面粉進去炸。所以，油基本也都被面粉給吸收了。

這就導緻雞肉裡滲進去的油并不多，所以說适量吃是沒關系的！

至于其他食物的吃法，你可以關注我們公衆号「怡文好好吃」欄目，怡文老師會為你仔細講解奶茶面包餃子月餅粽子……應該怎麼吃！

小愛健身有多努力，大概就是醬紫↓

但是演員的生活，哪有那麼多整塊的時間去健身房放肆流汗？想運動，還是要利用一些小塊的時間！

就像天愛這樣：早起靠倒立清醒，刷牙也不忘拉伸，化妝還能舉舉啞鈴，敷面膜也能做做瑜伽和深蹲……

雖然我們不能完全拷貝她的小習慣，但是我們可以學習這種運動小方法，就是利用小塊時間動起來！

不要再把不運動甩鍋給沒時間啦！你看，天愛同學不就交上了一份滿分答卷嘛~

天愛喜歡打扮自己不僅僅因為自己是個女藝人，更因為她熱愛自己的生活，喜歡創造一些屬于自己的小确幸。

其實大家也應該是這樣的，熱愛完整的生活，而不止美食一面。

找尋一些全新的小美好，比如旅遊、插花、美妝、穿搭等等，這些都會讓你的生活更豐富、更快樂哦！

“你的生活除了美食之外，還有哪些小确幸呢？”

快去評論區讨論起來吧~~

别忘了養成好習慣，看完點「轉發」哦~~

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