生酮飲食，是一種近來十分流行的減肥減脂的飲食方法。

但用它減肥真的靠譜嗎？它的減肥原理到底是什麼？哪些人更适合呢？今天我們就來說說~

什麼是生酮飲食？

JINGYITONG

生酮飲食指每天攝入：

較多的脂肪

适量蛋白質

(肉、蛋)

很少的碳水化合物

(主食、糖)

生酮飲食攝入比例

▼

主食（碳水化合物）是人體重要的能量來源，而生酮飲食主食吃得極少。

當沒有足夠的碳水化合物供能時，身體會被迫分解脂肪，産生『酮體』（一種代謝産物），并切換成消耗『酮體』來供能的模式。

這種生酮飲食的模式下：

1.脂肪消耗會增加；

2.酮體作用于大腦而抑制食欲；

3.高脂和蛋白質飲食增加飽腹感。

從而達到既能吃飽又減重、減脂的效果！

普通人能生酮減肥？

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生酮飲食，如果方法正确，确實短期内可以達到迅速減重、減脂的作用。

但，對于不是特别胖的健康人（體重kg÷身高m²＜24），長期生酮的效果和安全性缺乏證據支持，可能會帶來不良反應。

如：

而且生酮的食物搭配需要專業指導，因人而異，跟着别人的生酮食譜學着吃小心越吃越胖！

所以一般人其實并不推薦生酮飲食。

而對于一種婦科疾病的患者，醫生們卻是雙手贊成讓她們用生酮飲食治病！那就是——多囊卵巢綜合症的患者！

何為多囊卵巢綜合症？

JINGYITONG

多囊卵巢綜合症是一種婦科内分泌和代謝異常引起的疾病。發病率約為5%-10%。

發病率并不低，但不少人可能并沒有意識到自己月經不正常或受孕困難是因為這個病造成的。

多囊患者身體會出現以下幾種改變：

01.卵巢排卵障礙

導緻：

❶ 月經稀發，不規則出血、閉經；

❷ 不孕。

02.血液中雄激素升高

導緻：

❶ 痤瘡、體毛增多，脫發；

❷ 體重增加、患2型糖尿病的風險增加。

03.卵巢多囊樣改變

由B超查出：

卵巢上長了一些『小水泡』一樣的卵泡結構。但并不會排卵！

專家提醒：多囊對患者的危害不止是月經不調或不孕。還可能發生超重、肥胖、脂肪肝、糖尿病、精神情緒問題等，甚至心腦血管病、子宮内膜癌等，一定不能忽視！

多囊卵巢沒有特别有效的治療方法，大多是對症治療，所以：生活、飲食方式調整是多囊患者首選的治療方式！

而對于超重、肥胖多囊患者，文章開頭提到的生酮飲食就可以成為一個不錯的選擇！

生酮飲食與多囊卵巢

JINGYITONG

為何生酮飲食能治多囊？

生酮飲食不止可以幫助減重和減脂，對于多囊卵巢患者，同時還能：

在生酮飲食模式下：

1.降低胰島素抵抗，改善高血糖；

2. 改善紊亂的激素水平；

3. 減少體内的炎症反應。

... ...

多項研究表明，生酮飲食可以改善多囊卵巢綜合症患者的症狀和檢查指标。

案例一

徐女士/多囊卵巢綜合症

徐女士，身體肥胖、月經不調。

生酮飲食6個月後，體重從91.8kg減至70.1kg，減重43.4斤，且月經恢複到了正常規律...

治療前後對比照

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案例二

吳女士/多囊卵巢綜合症

身體肥胖、月經紊亂，還有脂肪肝。

生酮4個月後體重從81.9kg降至63.7kg，減重36.4斤，月經規律了，複查B超脂肪肝也被逆轉了...

治療前後對比照

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當然，也并不是所有多囊卵巢綜合症患者都适合利用生酮飲食，需要有一定的條件：

有月經稀發、閉經或陰道不規則出血的症狀且符合以下任意一項：

1. 血雄激素高，或有痤瘡、多毛等高雄激素的臨床表現；

2. 超聲顯示卵巢有多囊樣表現，排除其他疑似疾病，同時體重kg÷身高m²≥24，或體脂率≥28%。

則就可以采取生酮飲食來治療多囊卵巢綜合症了！

而像體内一些酶的缺乏的患者，或有嚴重的肝病、腎病、泌尿結石、家族高血脂等特定疾病患者，以及懷孕、哺乳期等特殊狀态的人群則不适合進行生酮，具體需要去婦科(去挂号)就診，由醫生具體判斷。

京醫通

審稿專家：白文佩北京世紀壇醫院 婦産科 主任醫師

來源： 京醫通

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