我們可能都會對某些病特别了解，或許是久病成醫，或許是身邊重要的人患了這種病，也或許是從科普文章了解到。高血脂也算是一類高發疾病，那怎麼自測了解是否患高血脂呢？
高血脂自測方法：
1.頭暈腦脹
高血脂患者可能出現頭腦發昏的症狀，很多時候會覺得嗜睡，渾身無力。清早起床時，頭腦并不會覺得清醒，反而會覺得沒有精神，即使是前一天晚上沒有失眠的情況下也會如此。長此以往，會形成白天睡不醒，晚上睡不着的惡習。
2.眼睑黃疣
對于中老年女性來說，如果患高血脂，眼睑處會零散分布一個個凸起的黃色小點，如果病情愈發嚴重，黃點也會越多越密集，甚至布滿整個眼睑。如果年齡再大一點，這種黃點顔色會越來越深，呈現黑黃色，甚至臉上和手上出現黑斑。這種黑闆比老年斑顔色更深，形狀更大，老年男性患者也會出現這種症狀。
高血脂患者會出現如上述所說的症狀，但不是這些症狀出現了就一定是高血脂，如對病狀有所懷疑，最好去醫院檢查診斷。
高血脂患者的飲食建議：
1、少鹽淡鹽
如果患高血脂，飲食一定要限制攝入過多鈉鹽。血管類疾病都與鹽勢不兩立，因為過多的鹽會使得血管硬化，緻使血壓升高。高血脂患者每天對鹽分的攝取量應保持在五克以下，養成吃食清淡的習慣。
2、少吃肥肉
有一些老年人就愛吃一口五花肉，動物肥肉确實有它的可口之處，當高血脂患者一定要少吃，因為動物脂肪中含有的膽固醇含量很高，會促使血管硬化。
3、少吃甜食
人老了就愛吃又甜又糯的東西，但甜食熱量太高，不适合高血脂病人。攝入過多甜食，會造成脂肪堆積，對心血管都沒有好處。
4、戒煙忌酒
患有高血脂或者高血壓的患者，都不應該再喝酒吸煙。吸煙喝酒會加快并發症的發作，一不小心可能中風或者心肌梗死。
5、多吃含鉀食物
鉀元素和鈉元素是相抵的，鉀可以加速鈉元素的排出，減輕鈉元素對人體的傷害，達到降壓減脂的效果。豆類、蘑菇、橘子、香蕉等都是鉀元素豐富的食物。
6、多吃高蛋白和維生素含量豐富的食物
如魚類、牛奶、瘦肉、豆制品等。
7、補鈣
補鈣能降血脂血壓是美國的醫學專家提出的，每天攝食一點含鈣食物，能有效減輕高血脂症狀。
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