#束腰##塑身衣#

咱女同胞們，為了瘦真的是想盡了辦法，甚至有人不惜花高價買束身的内衣穿，這幾年撸鐵圈也非常流行穿束腰進行健身。那到底束腰、塑身内衣這些裝備對于瘦身減肥有沒有幫助呢？

1、長期穿着束腰、塑身内衣會影響呼吸功能，使情緒緊張焦慮的人更容易緊張焦慮。

家裡有寶寶的家長可以觀察一下孩子的呼吸，吸氣時胸廓擴開，圓鼓鼓的肚子四面八方向外頂，吐氣的時候肚子向内收回。而随着人類的生長發育，情緒、環境、生活習慣等變化，不僅造就了不同人的性格類型，也産生了不同的“錯誤”呼吸模式。尤其是久坐人群，大多數的呼吸都比較淺，且是胸式呼吸，這類呼吸模式下，吸氣一般到胸腔就停止，膈肌沒有充分的擴張，吐氣時不能聯動帶動盆底和腹壁的收縮并且将膈肌收縮帶動肋骨下沉，輔助呼吸的斜角肌長期收縮狀态下，會導緻肩頸胸腔的位置會時常覺得緊張、氣短。

那如果經常穿着束腰、束身内衣，這些緊繃的束具就如同一個沒有彈性的外殼，緊緊地包裹着有血有肉會運動的軀幹。在這個狀态下，本來就呼吸淺，吸氣時不能充分擴張膈肌，緊繃的束具會繃着肋骨，導緻吸氣時胸腔更加不能打開。就會造成身體的自然呼吸能力下降。而這種下降會加劇頸部的緊張，導緻輔助呼吸的斜角肌越來越緊張。這種模式下久而久之脖子越來越短、情緒越來越緊張，更容易和人急、吵架、

2、長期穿着，會導緻便秘、胃部不适、内髒功能紊亂。

内髒是會運動的，在正常的神經調節狀态下，以及呼吸運動的作用下，内髒的運動功能也正常。但如果長期穿着這些緊繃的束具，上面講到呼吸功能會産生障礙，這樣就會造成内髒功能産生障礙。并且緊繃的束具壓縮了内髒運動的空間，愛美的女性甚至為了身材好，穿更緊的束具，殊不知是擠壓了腹腔内髒的位置，使内髒沒辦法正常蠕動。

而且很多愛美的女性穿束具之後發現胃口下降了、吃了少了、這是因為胃部的運動功能受到擠壓減少，使大腦産生錯誤信号來調節讓人不覺得餓，就會減少進食，但這種行為的本質和節食沒有區别，束具取下後原本的正常進食信号又恢複，結果吃的比以前還多，實在是得不償失。

3、影響下肢血液循環及體液循環，造成下肢及盆帶區水腫。

緊繃的束具在身體中斷卡着，人體的血液、神經、淋巴管等就好像房子的水管和電線，這些通路一旦在外界産生阻礙，就會運輸減少或變慢。所以長期佩戴這些束具，會使原本就易水腫的下肢變得更加水腫。另外很多痛經的女性朋友本身盆帶區血液循環就不好，穿束身衣會導緻痛經問題更加嚴重。

4、影響運動的連接，長期佩戴使運動功能出現障礙。

人體是一個動态的連接，無論是正常的生理活動，還是日常的運動工作。而佩戴束具進行運動，會導緻中端運動功能障礙，不能很好的與運動産生連接。比如咱們做硬拉，在俯身狀态下需要感受腹橫肌的收縮，提起杠鈴時要感受腿、臀的收縮及盆底的收縮，但因為這些緊繃的束具，使神經感覺降低，讓身體誤以為自己很安全，所以這些相關肌肉的做功會減弱，長期減少做功的情況下，肌肉收縮力下降會造成整體肌筋膜張力失衡。

這幾年非常撸鐵非常流行穿着緊身束腰進行運動，在幾年前我也被這股智商稅收割了一把，女人為了美真的無所不用其極。實話說佩戴束腰運動，感受運動真的不好，而且在運動中因為緊張的束腰，很多跑跳類的運動感覺都有受限，後面沒穿幾次就全扔了。

個人總結，束腰除非是特殊場合穿，現實中我也看過很多網紅為了拍照好看而佩戴束腰，确實看起來人的身型更好看，但實際上這是一種誤導大衆的行為，尤其是本身盆底功能障礙的女性，以及年齡稍大的女性。所以愛美的女性朋友們，咱們自身腹部的深層肌就是最好最天然功能最全的腰帶，做好運動才是真正瘦腰減肥的方法，切不可貪圖美觀而選擇傷害身體的事情啊。

歡迎關注我，了解更多科學運動減肥的知識~！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!