過年你們的煩惱是什麼？

不管什麼煩惱，從今起，每天早上告訴自己，我比昨天的自己變好了，我比昨天進步了。

每逢過節胖三斤，這是一句魔咒。過年你是什麼樣的？

1. 不吃不好意思，吃多了怕長胖。
2. 别人都在吃，你也控制不住自己的嘴巴。
3. 一過節胖的隻有你，别人瘦了。
4. 去别人家做客，一家吃一點，一天下來就塞滿肚。

大家都有同樣的想法，一年才回家一次，家人每一頓都給你吃大魚大肉。

你說不吃，或者說減肥呢？都會有點讓他們傷心。

以前我每一年過年回家都覺得，不胖個三斤都對不起我吃下肚的肉。結果也沒有辜負那些雞、鴨、魚、豬等，我必會胖個5斤，一點也不誇張。

結果進入減肥死循環模式，就像最近很紅的電視劇《開端》一樣，不解救成功那些人，就一直進入死循環模式。

減肥也是一樣的，一年沒有減肥成功，你得年年減，不斷折磨你的身體，然後身體慢慢變差。

年後又進入減肥大軍，然後一年也沒有減下來，又到過年，繼續長胖。

你們是不是也是這個樣子的？今天我來分享一些不長肉的秘訣。

之前也分享過我半年無痛減重30斤的方法，現在我又開始寫減肥計劃了。

還是老辦法和一些最近學到的知識，效果明顯再分享給大家，大家一起瘦，一起美。

我身邊就有這種人，瘦下來後就一直沒有胖過，就我閨蜜，以前比我還胖，自從瘦下來後，她每一年回家過年，不但不會胖，而且還會瘦幾斤。

如果說她是愛運動，愛健身，新陳代謝快，不胖反而瘦，我都想得通。

可她偏偏是那種，甯願躺着也不願站着的人。

剛開始我在想，這是怎麼做到呢？之後觀察她的生活習慣，我發現，她雖然邁不開腿，但是管得住嘴。

以下是她的生活習慣：

不吃油膩的，肉吃得特别少，這是他們家的飲食習慣，一家人也不愛吃肉。

少到什麼程度呢？就是去樓下買肉，買3塊錢的。是那種，在北方買肉，會被老闆嫌棄的那種。

但是廣東老闆不會嫌棄，他還願意給你切片。

最主要的原因還是，她不吃零食。即便想吃，也是一點點，欺騙一下自己的嘴就放下了。

吃菜會吃得比較多，這個熱量低，還飽腹。

吃飯速度慢，咀嚼次數20下左右。

回老家的活動量比在外面大，回婆家還要做飯、洗碗、還要招呼客人，回娘家也是一樣的，不想父母那麼辛苦。

總結就是基本上極少吃肉，多吃蔬菜，放慢吃飯速度，不吃零食，多活動。

冬天一到，借口就多了。很多人說，家裡面太冷了，我不想動，起床都困難啊。

這個簡單啊，平時你多爬幾次樓梯，比以往多，而且你在爬的時候告訴自己，會額外消耗多一點的卡路裡。

做不到的，帶一根跳繩回家，一天跳幾分鐘。帶回去了，你不跳都不好意思了吧。

或者做100個開合跳，一邊玩一邊跳。

減少坐的時間，盡量多活動活動。

堅持這些微小習慣，一天下來，你消耗的熱量會比之前多，這樣子就不容易長胖了。

1. 吃飯的順序。飯前先喝一杯水，記住是三餐前都要喝，然後先吃菜，再吃肉類，最後吃主食。（之前的文章，我也是分享過這種飲食方法的）
2. 增加咀嚼次數。細嚼慢咽，一口嚼20下左右。明星鞠婧祎那麼瘦，吃一小口面包都嚼了32下，這是她保持身材的秘訣，我們狼吞虎咽能不胖嗎？
3. 吃零食。聊天的時候，忍不住吃零食，首選瓜子和比較難嚼的，其次是水果，最好不要去選擇面食加糖的。（減肥最大的敵人是糖啊）
4. 增加活動量。回家運動确實很難，可是我們要時刻想着，多走動，多消耗一點熱量。
5. 多喝水。多喝熱水，8杯水是要喝的。喝水短期來看，可能有胖的錯覺，可是長期來看是提高新陳代謝的啊。但是容易水腫的姐妹們，晚上8點後就不要喝了。

1. 讓自己慢慢變好，才是給自己最好的禮物。
2. 減肥就像渡劫，成功了，往後餘生沒有什麼事情能難得倒你。
3. 冬天可以用大衣遮肉，可是夏天就要來了哦。
4. 過年存錢還是卡路裡，你自己決定。
5. 一口氣減肥成功，以後的每一年都過得舒坦。
6. 減肥沒有捷徑，唯一的途徑就是自律。
7. 美貌天仙、帥氣逼人的明星，都一胖毀所有，更何況我們是普通人。
8. 等你瘦下來，你會發現衣服真的百搭，拍照無死角。
9. 别人讓你吃東西的時候，把我減肥，我不敢吃，不能吃，統統改成，我不想吃，我不愛吃。

我們一起努力，一起赴夏天一個高腰吊帶熱褲的約定！

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