飯前喝水可以減肥嗎？飯前喝水是有助于減肥的。

想要減肥的人可以每天在飯前飲用一杯水，因為在吃飯前喝水不僅可以增加飽腹感，而且可以幫助沖淡胃液從而減少食欲，這些都是對于減肥十分有幫助的。在吃飯前吃一個水果如蘋果、西紅柿等，或者是喝一杯白開水，都是能夠起到抑制食欲的作用，除了這種方法之外，飲食的種類也是非常重要的，如果飲食過剩的話，就會增加腸胃的體積，這樣就會攝取更多的食物，不利于實現減肥的效果。

面對肥胖，除了飯前喝水外，還有菜肉飯2：1：1比例原則，改變進食順序，就能控制身體的熱量吸收。吃飯前喝水除了可增加飽足感外，也能促進腸胃道消化，幫助身體代謝掉脂肪與廢物。

除了白開水之外，想要達到更好的減肥效果，還可以通過在飯前喝蜂蜜水或者是檸檬水的辦法，蜂蜜是天然的營養品，它含可以燃燒人體能量的優質糖分和礦物質。隻要在喝水的時候加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來。

蜂蜜的營養含量也是比較豐富的，除了可以潤滑腸道之外，也是能促進脂肪加速新陳代謝的。而用溫水泡開的檸檬水，從身體的中心開始散發熱力，緩解内髒過冷等問題，加上檸檬酸的作用，此時體内能量快速消耗，全身血液流通，代謝力立刻提升，可快速轉化成能量，即使被消耗掉，避免多餘積聚，每天堅持喝一杯，你也能養成易瘦體質。

飯前喝水減肥還是飯後

想要減肥的話最好選擇飯前喝水，而但如果飯後喝水則對于減肥來說效果并不好。

雖然說減肥期間需要補充水分，喝水本身也有利于減肥，但是喝水減肥的時間也至關重要。飯前大量地喝水，增加飽腹感，從而減少飲食來達到減肥的效果。水有抑制食欲的作用，空腹向胃裡面注入适量的水分，可以适當地稀釋增高食欲的胃酸。用水分預先滿足一下腸胃，可以有效地抑制饑餓感，避免過快進餐，而導緻吃太多的弊端。

而如果飯後喝水大量的水分進入機體後，會沖淡胃液和消化酶，食物也會稀釋，不能消化吸收，很早就會離開胃腸道，人體會很快産生饑餓感，這時食量會增加，吃的正餐營養不能吸收，而零食等食物卻吃的多了，隻會增大長胖的風險。

如果想要在飯後喝水減肥的話時間應該選在吃完飯的半小時之後，飯後立即喝水會沖淡胃液，特别不利于消化，吃飯中間也不要喝太多的水(尤其是不要喝高熱量的碳酸飲料)，飯前喝少量的湯或果汁，是有利于減肥的。體内很多化學反應都是以水做為介質的，飯後半小時，也是身體尤為需要水的時候。

減肥的一個重要因素就是要消化良好，食物能夠順利地轉化成糖元供給每日機體活動，才比較利于不囤積脂肪。據發現，我們人體内的很多活動都需要足夠的水作為主要動力來進行的，代謝出來的毒素也需要水來進行排解，因此我們需要多喝水來維持體内的正常運作。

所以多喝水呢，不僅可以使人們的身體變得健康，而且還可以把我們體内的毒素相對排掉，這樣一來我們自然而然地就瘦下來了咯。

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