今天來訪的小王滿臉痛苦地問“我怎麼就是忘不了他，怎麼越是想忘越是忘不了呢？”

原來，小王失戀3個月了，那段戀情持續了半年，說長也不長，說短也不短。各種原因兩個人就是沒法繼續了，小王也做好了開始新的生活的準備，可是卻發現每每獨自一人時卻總會想起前男友，每每提醒自己忘了那個人了，可還是忘不了。



難道真的是應了這句詩中所言“此情無計可消除，才下眉頭，卻上心頭”，但讓小王奇怪的是對于前男友她很清楚地知道“不合适，結束了”，才有這般的困惑啊。

是啊，生活中我們常有這樣的體驗：越是努力想忘記的人或事，越是會盤踞心頭不可消除。

這是個常見的現象，所以心理學家不斷的研究着，有個專業的詞叫做“思維壓抑與精神控制”。而作為知名的哈佛大學心理學教授，丹尼爾·韋格納因其對思維壓抑與精神控制的研究而享譽心理學界，他做過著名的“白熊實驗”：他要求參與者嘗試不要想象一隻白色的熊，結果人們的思維出現強烈反彈，大家很快在腦海中浮現出一隻白熊的形象。

是的，現在你也試着不要去想象一隻白色的熊，試着不要去想象一隻白色的熊，試着不要去想象一隻白色的熊……然後，此刻你的腦海中浮現的就是一隻白色的熊的形象吧。

所以你知道這裡的“白熊”可以由很多很多其他事物，比如粉色大象、美味的食物、一雙美麗的鞋、一個魅力無窮的人，一件很煩惱的事情等所代替。也正如小王在提醒自己“忘了前男友，忘了前男友，忘了前男友”，那小王很自然的就是“忘不了前男友”啦。

但我們總是試圖刻意對抗、控制令自己煩惱和痛苦的東西，但有時候卻制造出更大的痛苦。就比如現在的小王試圖“忘了前男友”，試圖“不要再想起前男友”，就是進入到更多的煩惱中啊。

我們努力逃脫對抗那些消極的心境或者那些不想要的東西，但我們并不十分清楚往哪個方向去。就進入焦慮、強迫中。

所有的焦慮，就是因為我們感覺對現狀以及未來的不可控，無法控制自己的思維、情緒和行為，無法控制周圍人對自己的看法，無法控制事态的發展變化，從而變得過度憂慮和不安。用催眠的理論來理解，就是“不可控意味着未知，潛意識對于未知是和危險—痛苦聯系在一起的，那樣就會激發戰鬥/逃跑反應”。

我們強迫，是因為我們把一個原本正常的想法經由自己的壓抑轉變成為令自己痛苦不堪的強迫性思維。

為什麼我們越不想去想，越無法克制？

當一個不想要的想法出現，你把它從你的腦海删除。就如同小王不想再想起前男友，想把前男友忘記，可是之後它突然又浮現了，你試着再次忘記它，重新将注意力集中在其他事情上。但随後，這個想法又一次闖入你的腦海。

你發現自己再不願意去想，也根本無法擺脫。這也是讓小王痛苦的原因：不想想，卻無法擺脫。以至于這個不想要的想法都變成比疾病都糟糕的折磨。

那麼，人怎樣才能成功地避開一個不想要的想法呢？

丹尼爾·韋格納給出了極富智慧的解答，他指出：罪魁禍首就是——壓抑。

當我們壓抑的時候，被壓抑的想法會重現，一次又一次阻止我們思考。而解決的方案其實很簡單，那就是張開雙臂歡迎它的到來。我們常說的“允許、接受”就是不二得解決方案。

要是我們能明白隻有當我們歡迎它回來的時候它才會消失就好了。你的允許和接受就是最好的靈丹妙藥。

要知道，到那時，我們才能像玩一個玩具的小孩那樣，很快便厭倦了到處拖着玩具，然後很自然地就把它丢掉了。

對于小王來說，當允許記得前男友，接受有關前男友的記憶，甚至可以不時提起前男友的故事時，新的關系才會到來！

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