現在大多數人每天上班忙于工作，下班回去癱着刷刷手機、看看電視，頸椎一直處于緊張狀态，時間一長，很多人都會出現肩頸僵硬、酸脹，頭暈惡心等表現。這時候，要警惕是不是得頸椎病了！

根據世衛組織公布的《全球十大頑症》中，頸椎病排第二，僅次于心腦血管疾病。據報道顯示，我國已有2億多人深受頸椎病的困擾，其人群也越來越年輕化。

但頸椎病帶來的不隻是上述那些表現，以下五大危害皆可能是頸椎受損引起的：

一、頸椎“受傷”

五大危害找上門

頸椎共有七節，每兩節之間就是椎間盤，有緩沖振蕩的作用，其附近有重要的脊髓、神經、血管等結構，還有韌帶肌肉等維持頸椎的穩定性。

頸椎作為脊椎中靈活性最大、活動頻率最高的部位，十分嬌貴，也很容易受損，随着病變的延長，症狀會越來越嚴重。

1、壓迫食管，引起吞咽困難

頸椎變形可能引發骨質增生，形成骨刺，使椎間孔狹窄，壓迫刺激食管周圍的軟組織引發炎症。這種食道型頸椎病容易導緻吞咽困難，少數人還有惡心、嘔吐、聲音嘶啞、幹咳、胸悶等症狀。

2、壓迫主動脈、神經，造成視力障礙

頸椎變形可能壓迫附近的主動脈和神經，可能引起自主神經紊亂、椎基底動脈供血不足。長期如此，容易損傷視覺中樞，出現視力下降、怕光、脹痛、幹澀甚至失明等眼部疾病。

3、壓迫神經、椎動脈，引起高血壓

頸椎前傾或頸椎骨刺都有可能壓迫到交感神經，導緻“交感神經型頸椎病”，而神經興奮将引起血壓升高。

還有一種情況是“椎動脈型頸椎病”，由于頸椎骨刺壓迫附近的椎動脈，可能引起椎動脈痙攣，導緻其血液流量下降，出現腦缺血，會反射性地引起血壓升高。

4、壓迫椎體側束，導緻下肢麻木

頸椎骨刺還容易壓迫到椎體側束，初期可能引起下肢麻木、乏力或疼痛，走路時像踩着棉花。如果放任不管，将會慢慢向運動障礙、下肢癱瘓、大小便失禁發展。

5、壓迫頸動脈，誘發猝倒

大腦依靠頸動脈供輸血氧，當頸椎增生壓迫到頸動脈，若猛然轉頭，容易使大腦短暫缺血、缺氧，輕則導緻頭暈目眩，重則突然昏倒。

二、日常小習慣

“傷頸”大風險！

随着年齡的增長，頸椎也會出現退行性變化，但日常生活中的一些傷頸行為，更是會加速頸椎病變，因此，一些年輕人也深受困擾。

案例

之前節目就講到，嘉賓王泊文從2019年開始，就覺得頸椎兩邊的肌肉疼，難受得睡不着覺，檢查後醫生說他這是“30多歲的人，50多歲的頸椎”，還伴有鈣化、反弓等問題。

那麼哪些行為會誘發或加重頸椎病變呢？

1、低頭幅度越大，椎間盤負荷越重

長時間低頭，比如：工作、看手機、做飯、打掃衛生等等，都在無形中加重頸椎負擔。

當人體直立時椎間盤的負荷大約為10斤，低頭則會增加椎間盤的負荷，而且低頭幅度越大，椎間盤的負荷越大。

◎低頭15°：椎間盤負重約24斤；

◎低頭30°：椎間盤負重約36斤；

◎低頭60°：椎間盤負重約54斤。

如果椎間盤長期負荷過大，就會造成纖維環破裂，形成椎間盤突出，繼而引起一系列頸椎病。

2、吃飯時玩手機，易引發頸椎反弓

不少人都有邊吃飯邊玩手機的習慣，一隻手拿筷子送食，一隻手瘋狂刷手機，這種姿勢使脖子低下，下頸椎前屈，但頭是擡起的，上頸椎則後伸，上下頸椎處于一種“拉鋸”狀态。

長期保持這動作，肩頸部肌肉會過度拉伸，出現肌肉酸痛。嚴重者的頸椎可能出現反弓，影響其生理曲度，繼而引發椎間盤突出。

3、走路含胸駝背，易引起骨質增生

走路時低頭駝背，脖子、肩膀前傾，會造成頸椎形狀發生改變，周遭的肌肉韌帶、軟組織處于僵硬的狀态。時間久了，易引起頭痛、精神不振等症狀，甚至導緻頸椎骨質增生。

4、枕頭不合适，睡覺也“傷頸”

①枕頭過高時，造成頸椎生理曲度加大，頸椎根本無法放松，睡醒之後容易脖子疼痛、僵硬、酸脹；

②枕頭太低或者不枕時，會使脖子過度仰伸，側卧容易偏向一側，引起落枕。

5、“葛優癱”看似舒服，實則傷脖

結束了一天的忙碌，很多人癱在沙發上看看電視或看會手機。但看似舒服的“葛優癱”，實際上隻靠臀部和脖子支撐，使原有的頸椎弧度被迫改變，容易造成肌肉、韌帶過度牽拉，而且此時頸部肌肉持續收縮，血管被壓縮，阻斷肌肉的血循環，會加速頸椎的退變。

三、大階段表現

自測“傷頸”程度

近年來，受頸部問題困擾的人群持續攀升，快來測測你的頸椎還好嗎？

1、第一階段——疲勞

脖子出現酸脹、疼痛，尤其是低頭時，不舒适感更明顯。此時頸椎的肌肉和筋膜已處于疲勞狀态。

2、第二階段——僵硬

頸椎長期保持一個異常狀态，即長期低頭駝背，但這個姿勢卻讓你覺得舒服，若刻意矯正姿勢反而不适。此時脖子異常僵硬，低頭時，脖子後面甚至還會有個鼓包。

3、第三階段——頭暈、耳鳴

随着頸椎老化，穩定性會逐漸喪失，容易刺激椎動脈痙攣，導緻到腦供血減少，當你轉動脖子時出現頭暈、耳鳴等症狀就說明已處于第三階段。

4、第四階段——疼痛、麻木

若已出現四肢無力、疼痛、麻木的情況，則需要盡早前往正規的醫院做相關檢查。

5、第五階段——走路不穩

若發現行動變得遲緩，如扣不上衣服扣子，拿不穩飯碗等情況則已經到達嚴重階段，再任其發展，可能引發癱瘓危機。需及時前往正規醫院治療。

四、頸椎不好傷全身

4招緩解

1、改掉“傷頸”習慣

①長時間看書、手機時，盡量将其放于視線平齊的地方，防止低頭造成的頸椎壓力；

②使用電腦時，可以墊高電腦，使其與視線平齊，防止含胸駝背；

③坐着時，可以在腰部、頸部後放一個靠枕，起到支撐作用，保持正常的生理彎曲，并且不久坐。

2、挑選“護頸”枕頭

①選高度：枕頭高度以10cm左右為宜，大約一拳高；

②選材質：枕頭太硬可能損傷肌肉，太軟不能起到足夠的支撐作用，所以材質軟硬要适宜，荞麥枕、乳膠枕、記憶枕是不錯的選擇；

③墊在合适的位置：枕頭不應該隻枕頭部，而應該墊在頸椎正常的前凸部位。

3、毛巾護頸操，常練頸椎好

劉亞軍主任提到一套護頸操，當頸椎長時間處于緊張勞累時，隻需一條毛巾，就可以放松肌肉、保護頸椎，操作簡單，随時随地都可以做。

這個護頸操具體怎麼做？快點擊下方視頻，跟着劉主任學起來吧~

4、一個熱敷包，保護頸部肌肉

頸椎健康與否，與頸部肌肉聯系緊密。它附着在頸椎椎體骨骼上，既能維持頸椎靈活度，也能維持頸椎穩定性，并且與頸椎一起支撐着頭顱。

如果肌肉出現了勞損，頭部重量過多地壓在骨骼上，時間久了就容易導緻骨質增生、椎間盤突出等問題。

見國繁見主任提到一個頸部熱敷包，可以舒筋通絡、消腫消炎、活血止疼，對輕型頸椎病也有很好的輔助治療作用。

【護頸熱敷包】

【配方】伸筋草、金銀藤、雞血藤、白芷。

【做法】取伸筋草、金銀藤各50g，雞血藤、白芷各25g，加2000ml清水，先浸泡半小時，再用大火煮開轉小火熬半小時。涼至50℃左右時，撈出藥渣。

【使用方法】将毛巾浸入藥液中，取出擰幹，搭在脖子上即可。如果已經有頸椎曲度改變了，可以将毛巾疊成長條，浸入藥液後擰幹，做毛巾護頸操，每次熱敷20分鐘，每天敷2次。

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