想減肥時吃零食很簡單，可以給你推薦幾種，保證你吃飽了還能減肥成功。不一定非要0糖，隻要飽腹感強糖分低，讓攝入小于消耗，制造熱量差，縮小脂肪細胞體積就可以了。

這裡也給你分享幾個減肥時候可以吃的零食，基本上都是自己做的，很方便，熱量低，而且飽腹感強。

雞胸肉其實是性價比很高，适合一般人很合适的肉類，一般雞胸肉100克就含有20克的蛋白質，是優質蛋白。

食物的熱效應不錯，可以提高飽腹感，增加身體的溫度。有研究結果表明，人體溫度提高1度，基礎代謝率就會提高7%。

更加重要的是雞胸肉吃幾包基本上就可以滿足人體對蛋白質的需要。比如下面這種，29.9元就能買500克，含有優質蛋白100克。

相當于100克雞胸肉不到6元，可以補充優質蛋白20克。按照每人每天每公斤1~2克的标準來計算。

一個60公斤的人，每天攝入蛋白質60~120克就可以了，那麼每天吃雞胸肉300克，花費不到18元，就能滿足蛋白質的需要，促進減重的效果。非常方便，也非常實惠，強烈推薦大家購買。

撕開就可以吃，不用烹饪，當做零食來吃也非常方便，飽腹感強，還可以促進減重增肌的效果。

黃瓜和西紅柿熱量都比較低，也是非常适合減重時食用，黃瓜的皮也富含膳食纖維，飽腹感強能量低。

據分析，黃瓜的含水量為98%。富含維生素B2，維生素C，維生素E，胡蘿蔔素，尼克酸，鈣磷鐵等營養成分。

而且黃瓜中所含的丙氨酸，精氨酸和谷胺酸胺對肝髒病人特别是酒精性肝硬化，患者有一定的輔助作用，可以預防酒精中毒。

黃瓜中所含的葡萄糖苷，果糖等一般不參與通常的糖代謝，故糖尿病人以黃瓜代替澱粉類食物充饑血糖非但不會升高還會降低。黃瓜裡面所含的丙醇二酸可以抑制糖類物質轉化成脂肪。

而番茄每100克能量隻有11大卡，根據營養學家研究測定，每人每天使用50~100克鮮成番茄，即可以滿足人體對幾種維生素和控制的需要，番茄含的番茄素，有抑制細菌的作用，含的蘋果酸，檸檬酸和糖類有助消化的功能。

所以根據它們所含的營養價值和熱量，是非常适合減重的時候當做零食吃，生吃煮熟都可以，非常方便。

雞蛋其實也是一種營養價值非常豐富的食物，但蛋黃不要吃太多，雖然裡面含有卵磷脂，但同時膽固醇也比較高。一個雞蛋白大概含有蛋白質三克左右。

當做零食吃的時候，可以每次吃3-4個雞蛋白，差不多可以補充10克左右的蛋白質。而且熱量也低，飽腹感比較強，适合減重的時候當做零食來吃。

黑咖啡是非常适合減重時食用的，本身富含的咖啡因可以促進脂肪提前供能，縮小脂肪細胞的體積。下面這款黑咖啡，我自己也嘗過，味道還是很純正的，是用純咖啡豆手工研磨 0蔗糖 沒有任何添加劑。

相對于一般的開水而言，更能控制糖分的攝入，提神醒腦，工作累的時候來一杯也是非常合适的。如果覺得口味稍微有點苦，可以試試加點牛奶。而且有40袋，可以加40天左右，這樣算下來，每天成本也是1塊多。但是可以促進減脂的效果，可謂是非常的實惠。

總結一下：減肥之後吃的零食，用直接可以入口吃不需要烹饪的食物為主，蛋白質類和蔬菜類，還有一些不含熱量的飲品類也可以試試。總的原則就是熱量低，飽腹感強，方便就可以了。

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