執筆/旖旎

編輯/小文

審稿/韓韓

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以往很多家庭的生育方式基本都是随緣，懷孕了就生。很多夫妻對生娃前的備孕，認知度基本上都不太高。

但如今，随着科技的發展，很多人都明白優生優育的重要性。對于下一代的重視程度也越來越高，很多家庭在懷孕前，大多都會做好備孕工作，希望能健健康康的生下寶寶。

但是，大多數人以為備孕隻需要妻子一方就可以了，這是完全不對的。如果希望孩子未來智商更高，更健康的話，準爸爸的努力也是不可以忽視的。本期話題：備孕不是1個人的事，準爸爸做到5件事，寶寶未來健康更聰明。

科學證實，優生優育對胎兒的體質和智力非常重要，尤其是備孕工作更是非常重要的一個環節。很多育齡夫妻也逐漸意識到，提前備孕對于孩子的重要性。

但是，你知道嗎？想要真正實現優生優育，絕對不是隻需要寶媽一個人的努力就夠了。備孕是夫妻兩個人共同的事，尤其是準爸爸們的責任，也同樣非常重要。

那麼，在妻子備孕期間，準爸爸們究竟該如何做，才能讓自己未來的寶寶更加聰明健康呢？

一、做到良好的睡眠習慣

不管是備孕時，還是懷孕後，很多女性都堅持早睡早起，保持良好的作息習慣。但作為準爸爸們卻常常對此不以為然。

多數男性認為早睡早起，這是備孕的妻子才應該做的事情，與自己無關，這是不對的。備孕期間，準爸爸們更應該養成早睡早起的良好睡眠習慣，這樣才能更好地提高精子質量，實現優生優育。

二、做到營養均衡，葉酸不要忘

許多女性孕前體檢時，大夫都會建議她們，在備孕期間補充一些葉酸。因為，葉酸不僅可以有效地降低胎兒畸形的風險，同時也可以讓孕媽的身體更加健康。其實，在這個階段不僅僅是女性需要補充葉酸，男性也同樣需要。

夫妻雙方，如果備孕時都補充葉酸的話，可以更有效地降低胎兒畸形的風險，輕松實現優生優育，也能增強夫妻的體質。

要知道葉酸不僅可以預防畸形，還可以更好地促進胎兒的大腦發育。所以，建議備孕期間的男方和女方，都應該注意适度地補充葉酸。

三、做到戒煙戒酒3個月以上

在備孕期間，醫生都會明确提出讓男性戒煙戒酒，這樣才能更好地保障胎兒的健康發育。有些寶寶生下來智力和發育出現發育不良、遲緩甚至受損，很多都是由于備孕期間寶爸的嗜煙酗酒，造成的遺憾。

所以，建議在備孕和懷孕期間，不僅寶媽一定要遠離煙酒，準爸爸們也盡量做到戒煙戒酒。最好在準備懷孕前，至少提前3個月以上，戒煙戒酒，才不用擔心會因此而影響到胎兒的質量。

四、平時做到良好的心态

備孕期間，寶媽們要注意保持心情舒暢，寶爸們也應該要注意保持良好的心态。畢竟丈夫的溫柔和體貼，才能更好地穩定妻子的情緒。尤其是懷孕後，夫妻之間幸福和諧的家庭環境，能更好地促進胎兒健康發育，讓胎寶的質量更高更聰明。

如今有不少夫妻，因為家庭和事業的牽絆，常常在30歲之後，才有生娃的打算。因為緊張和焦慮的情況，常常不能在較短的時間内，快速懷孕。

欲速則不達，夫妻之間過多的焦慮和緊張，會大大降低懷孕的可能性。建議，備孕期間準爸爸不要給自己和妻子壓力，保持良好放松的心态。也要注意多陪伴和開導妻子，在輕松愉悅的情況下才能讓妻子更好、更快地受孕。

五、做到健康的飲食習慣

為什麼有些孩子，會天生就比其他孩子聰明，除了遺傳因素和備孕的階段寶爸健康的飲食習慣是分不開的。

在備孕期間不論是爸爸還是媽媽，都應該要注意蛋白質的攝入。因為蛋白質對于促進大腦神經發育有非常大的幫助，建議在這個階段，寶爸寶媽們都要多吃含蛋白質的食物。

有些人總認為備孕是女人一個人的事情，但事實并非如此。如果真的希望孩子能夠天生優秀，更加聰明的話，建議在備孕期間寶爸多注意做好以上這幾點。

本期小提問

備孕很重要，你們有沒有做到呢？歡迎在下方留言，和大家一起分享你的經驗和看法。

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