如何緩解懷孕初期不适？

文/許小美

孕早期三個月即将要過去，想起剛懷上的反應，真的是非常難受。吃不下，還嘔吐。不過，這一胎的早期反應沒有像第一胎那麼強烈。超級愛吃粥，愛吃腌制的酸菜和蘿蔔，愛吃面食，不太愛吃飯。

一般來說，早孕反應會有以下幾種：

第一、惡心嘔吐

剛測出來懷孕的時候最明顯的反應就是孕吐。尤其是在刷牙的時候最為強烈，吐黃水，延遲了一個半月的樣子。而且胃口不太好，有點食欲不振。

第二、對氣味比較敏感

辦公室裡有人塗了香水，或者熱飯的時候有一股油膩的味道，也會讓我有嘔吐的欲望。最恐怖的是，好幾次上廁所都導緻我嘔吐不止。

第三、疲憊無力容易想睡覺

不知道是不是因為懷孕後導緻體内激素水平發生變化，所以很容易犯困想要睡覺的沖動。下班回到家更是倒在床上一睡不醒。

第四、乳房脹痛乳暈變黑

懷孕早期發現乳房脹痛的厲害，而且周邊乳暈也都是呈黑色的。妊娠早期由于雌激素及孕激素增高，所以導緻乳腺管增生從而引起疼痛。

第五、飲食有很大改變

懷孕初期，喜辣喜酸。很多以前愛吃的食物慢慢的不太喜歡了，第一個月比較喜歡吃番薯粥，愛吃鹹菜；第二個月之後開始愛吃青菜粥，吃饅頭，吃蛋餅等等。以前很喜歡吃麻辣燙，但現在聞到就會嘔吐。

早期反應如何克服：

第一、要保持心情舒愉快

剛發現懷孕的時候經常和王先生起争執，最主要的原因是他本來就不想要二胎，思想鬥争了許久，他才接受了這個孩子的到來。但想想還是會覺得不爽，會和他鬥嘴，生氣。孕早期的時候，會容易心情郁悶，出現心裡煩躁。所以，這個時候家人應該要多去理解和包容。還好王先生及時領悟到這一點，主動和我認錯，才讓我心情稍微緩和許多。

第二、備點酸的糖果治嘔吐

12月份剛發現懷孕，我就趕緊去淘了一些話梅糖和酸梅子。孕早期嘴巴也是比較苦澀，吃點酸的東西也會舒服些。當然，糖果太甜了不宜吃太多。在辦公室裡，我也備了一些山楂和檸檬，吃完胃口大開。

第三、多休息減少工作壓力

我是職場孕媽，懷孕初期都沒請過假。但午休的時候，我還是會減少工作量，給自己一點時間好好休息下。孕早期還是比較關鍵的，準媽媽千萬不能太疲憊。

第四、适量運動緩解身體不适感

懷孕初期的時候因為犯困總想躺床上，可其實躺久了會讓身體更加不适。适當出去走走，活動活動，不僅能消除郁悶的情緒，還能緩解身體的不适。

小美說：

懷孕早期的痛苦，隻有當媽的人才會知道。我羨慕那些，懷孕了沒任何反應的人。我懷小溫馨的時候，兩個半月才發現懷孕，當時真的是又驚又喜。

不過當時，孕早期也是吃不下，犯困，想睡覺。這胎稍微好點，精神比較足，雖然吃得不多，但至少也能吃得下。

孕早期不愛喝白開水，喝檸檬水也還是會覺得嘴巴裡苦苦的，要加一顆話梅糖才會舒服點。

水果冷着吃會容易吐，在熱水裡泡着吃就不會。剛開始想吃麻辣燙，要加2包醋，後面又不想吃醋，想吃辣條。總之，胃口是十分奇怪。

懷胎十月真不容易，希望每一個孕婦都能保持放松身心，健康快樂的度過每一段孕期。

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