看到這個問題，就想去回答一下，不是因為覺得好回答，而是覺得應該回答。因為很多人來咨詢，就是說“醫生，我氣血比較虛，吃什麼調理比較好？”，舌頭一伸出來，根本不像是氣血虛弱的人。有時他們還不太樂意了，說我每天都感覺都很累，沒精神，想睡覺，這不是氣血不足嗎？其實我想說真正氣血不足的沒有很多，更多的濕氣重。

有一些人看到這可能又覺得你們中醫整天都說濕氣重，玄之又玄，又是賣産品的。首先我不賣産品，所有的文章都隻是為了科普健康知識，我看到太多那種一說自己氣色差，然後就買什麼口服液或者補氣血的藥去了，很多都是浪費錢。其次濕氣這個東西真是存在的，為什麼老是說濕氣這個問題，因為我們的飲食稍微不健康就容易産生濕氣。

那我們今天就來說說氣虛、血虛和濕氣重的症狀分别是什麼，怎麼調養。

首先是氣虛，氣虛的最大特點的确是容易累，但是僅僅容易累不代表氣虛。得結合其他症狀一起看，不同髒腑症狀有點不太一樣：

肺氣虛容易出現怕冷、怕風、容易感冒，稍微受點涼就流鼻涕了，容易咳嗽，氣短，說話聲音也比較小，舌淡，脈弱。記住這個舌頭顔色，是舌淡，如果舌頭伸出來紅紅的，或者滄老的話，一般都不是氣血虛。即便是有氣血虛，但要麼一點點，要麼主要問題是其他問題，舌頭是可以反饋出虛實真假的。如果有肺氣虛，可以平時經常用黃芪、枸杞煮水的代茶喝，容易怕風感冒的可以加點防風，有感冒期間，就不要吃。中成藥的話可以用玉屏風顆粒，或者參苓白術顆粒。但肺氣虛最好的方法是運動鍛煉，這樣會來得更快些，一開始選擇不劇烈的運動，慢慢加大運動量。

心氣虛這個相對來說更容易出現一些，尤其是工作壓力大、家中煩心事多的，容易操心過度，導緻心氣不足，表現為感覺很心累，有時候感覺說話沒力氣，完全不想說話，甚至自己感覺心髒沒動力跳動的感覺。還有心慌、心跳加快，容易被吓到，或者胸悶不舒等，舌質也是舌淡，苔薄，不會是舌紅。心氣虛也可以用黃芪、當歸、枸杞等一起煮水喝，補氣的時候補血有助于心氣更快恢複。

肝氣虛，肝氣虛相對比較少見，肝氣不太容易虛，往往體力勞動者可能容易出現，但也容易恢複。那麼肝氣虛有哪些表現呢？疲勞，容易累，體力不足，眼睛發酸，或者視物模糊。肝氣虛不需要怎麼補氣都可以，注意休息，多吃點綠色蔬菜、水果，很快就恢複了。如果非要吃點啥，那就給肝髒補點血吧，肝血充足的話，肝氣也會很快回來（心和肝都是以血為本，以氣為用，所以補血對于心、肝氣虛的恢複更快）。補血的有很多，比如熟地、黃精、當歸，加點酸的肝髒更喜歡，比如白芍、烏梅等，會更快些。

脾氣虛應該是最多人覺得自己就是這個類型。但很多人隻是濕氣重，并沒有脾氣虛。但是這兩者從症狀上來說比較難區别。都有疲乏、倦怠、不想說話、不想吃飯、脘腹脹悶、便溏或者拉肚子。但是脾氣虛的面色是萎黃，舌淡，濕氣重的面色一般是恍白，舌苔比較厚。不過比較尴尬的是脾虛和濕氣重經常同時存在，所以在脾胃這時往往是健脾胃和祛濕一起。那為什麼是健脾胃不叫補脾氣呢？因為脾胃本來就是氣血生化之源，它是運化水谷精微的，所以當脾胃運化正常的時候，氣血就恢複過來了，不需要另外補氣血。而脾胃氣虛容易運化失司，運化不正常就容易濕氣重，所以說脾氣虛和濕氣重經常一起出現。關于脾氣虛或者濕氣重應該如何調理，可以看我之前的文章《脾虛用什麼中成藥》、《脾虛如何快速恢複》、《脾虛該怎麼補》或者《脾虛到底是怎麼回事》，會介紹的更詳細。

腎氣虛這個一般比較好鑒别，腎氣虛有哪些表現呢？比如腰膝酸軟、四肢不溫，說話底氣不足，聲音比較小，就是呼吸也比較表淺，最典型的症狀小便尿多，清長，也是舌淡。補腎氣怎麼補呢？一是房事要節制；二是不要熬夜，這個不僅傷肝，還傷腎。平時多練習深呼吸，有助于腎納氣，中成藥有哪個比較合适呢？金匮腎氣丸，桂附地黃丸也可以。如果尿多，會有遺精遺尿的，可以用縮泉丸。

其次是血虛，血虛更好理解，也更容易分辨的出來。血虛主要是心血虛和肝血虛，這兩個症狀也比較像，我們就放在一起說了。血虛主要的表現就是氣色比較差，可以萎黃或者蒼白，心悸心慌，容易健忘，手腳容易抖，或者容易手麻（手腳抖或者手腳麻木如果不是脊柱或者神經相關疾病的話），比較多是陰血不足，失去濡養導緻。平時還容易失眠、多夢，舌頭也是淡的。血虛的人怎麼調理呢？會有血虛的人，如果不是外傷，手術、生育等引起的話，往往會有脾虛，導緻氣血生化出現異常，所以在補血的時候和調理脾胃一起。要不然脾虛的人，補血很容易出現拉肚子，或者導緻舌苔越來越厚。補血的中藥常用的那些大家應該都很清楚，隻是對于有不少人吃補血的容易上火，這個最好食補或者平補，不要馬上就用那些當歸、熟地等，煲點鴿子湯、雞湯，放點黨參、枸杞，會好一些。食物補血的有很多，比如菠菜、豆制品、紅肉類，動物肝髒等，再适當的多吃點富含維生素C的，能促進鐵的吸收，有助于補血。補血中成藥比如歸脾丸、人參歸脾丸、當歸補血顆粒等等。

最後是濕氣重，濕氣重是怎麼樣的呢？前面說了，濕氣重的症狀是疲乏、犯困、頭沉重，想睡覺，不想吃飯，提不起來精神，胸脘痞悶，最典型的就是舌苔，一伸出來水水的一層，或者白白的一層，厚厚的，濕熱重的話是黃厚苔。氣虛虛弱兼有濕氣重的舌苔是舌淡苔水滑或白苔，如果沒有氣虛、血虛的話，一般舌質是紅潤的。那濕氣重怎麼去除呢？一般濕氣不是特别重的話，喝一些祛濕茶是有用的，比如薏米赤小豆煮水（對于濕熱合适），生黃芪陳皮生白術煮水喝（對于寒濕适用），或者用花椒、艾葉等煮水泡腳。

但是有一些濕氣很重的，舌苔特别白特别厚的，不管是用涼的還是用熱的都會出現感覺病情加重，胃裡不舒服的感覺。但治法還是一樣，得用溫的，比如艾條灸肚臍、三陰交、足三裡幾天後濕氣會慢慢變薄，寒濕一定要用溫法才能化掉。

總結一下，很多人覺得自己有氣血不足，看看自己的舌質是不是很淡，感覺沒血色，不紅潤；看看舌苔是不是水水的，白白的苔，如果是的話，可能是濕氣重，不一定是氣血不足。就像我們經常會有一個心理，什麼東西有營養什麼東西好，我們就吃什麼東西，這是一個很錯誤的觀念。一定是自己适當什麼，需要什麼，才會吃什麼，不需要的吃了反而可能有害。

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