進入2020年汛期，我國南方多個地區出現連續暴雨天氣，長江流域正遭受着嚴重的洪澇災害。

為避免發生流域性大洪水，僅江西就有151.47萬人投入抗洪搶險中。

其中不少奮戰在抗洪搶險一線的武警官兵和幹部群衆，因長時間太陽暴曬、環境燥熱及高強度的勞動，出現了皮膚曬傷、濕疹等問題。

下面就給大家說下曬傷了怎麼辦。

曬傷了，這樣做

首先，急性曬傷的第一感覺就是被曬傷的皮膚很痛，火辣辣地痛，緩解疼痛最有效、最簡單的方式就是适度冷敷。

市面上曬傷後的急救面膜基本都是要求冰鎮後使用，原因就是為了降低局部熱量，讓熱量散發，從而提高皮膚舒适感。當沒有急救面膜時，可選擇用冰鎮後的生理鹽水進行冷敷。當然，冷敷是在曬傷還不重的時候，如曬傷已達到起水泡乃至于大面積破潰時，建議到醫院就診，進行正規治療。

其次，急性期過後就是一個漫長的修複期，這個時期要注意不可再繼續被曬，不然會再次出現紅、腫、疼、痛的感覺，甚至比上次還嚴重。畢竟，嬌嫩脆弱的皮膚已經受傷。

受傷的皮膚還會出現皮膚鎖水功能嚴重下降，局部皮膚非常幹燥，乃至于皮膚表面大量脫屑脫皮，這時應該給皮膚補足水分、鎖住水分。

補足水分可通過各種面膜或噴霧來完成，但要避免酒精類成分。酒精強大的揮發性可導緻補水沒補多少，反而蒸發走更多的水分，或者因為其對于我們還不正常皮膚的刺激性，導緻使用的感受很差。

而關于皮膚鎖水就比較複雜了。夏季很多人會覺得塗些鎖水面霜會有非常油膩的感覺，而拒絕執行。我們需要尋找一個既能達到鎖水目的，又不讓自己非常難受的鎖水神器，這個探索之路是非常漫長的，每個人的膚質情況不一樣，需要自己努力尋找和嘗試。

吃什麼，修複皮膚

一定會有人關心曬傷後吃什麼會對皮膚的修複有幫助。有科學依據的是，維生素C和維生素E，可以在一定程度上增強皮膚對紫外線的抵禦能力，同時也有一定的抗氧化作用，促進皮膚修複。很多蔬菜和堅果都富含維生素C和維生素E。

作為維生素B3衍生物的煙酰胺，是皮膚科醫生的寵兒。煙酰胺一方面可以增加皮膚表面神經酰胺的含量，起到深層鎖水的作用；另一方面參與黑色素的代謝，可減少色素沉着，減輕UVA帶給我們的遠期傷害。日常飲食中主要通過動物的肝髒、腎髒、瘦肉和魚等獲取煙酰胺。

請記住，任何東西都有兩面性，超量的煙酰胺或維生素B3會對我們的尿酸、血糖、肝髒等産生影響。超量的維生素C還可以引起胃酸過多、胃液反流，甚至泌尿系結石。超量的維生素E會引起唇炎、惡心嘔吐等症狀，甚至血栓性靜脈炎。所以，并不是說維生素就沒有副作用，正常飲食攝入的維生素不至于超量。

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