現在已經進入六月份，天氣越來越熱，這樣的天氣，人們出汗比較多，而過多的流汗，就會造成鉀流失，引起食欲不振，渾身無力等情況。如果你身體也出現了這些症狀，就是提示你該補鉀了。
“鉀”是人體内最重要的無機陽離子之一，具有維持細胞新城代謝、調控體内酸堿平衡的作用，有利于人體的健康，所以在日常生活中，除了需要注重補鈣、蛋白質，還需要補充鉀。
應該怎麼補鉀呢？多吃些含鉀高的食物即可。今天小編就給大家推薦4款“高鉀”食物，建議多吃。
香蕉
香蕉是有名的高鉀水果，每百克香蕉含鉀256毫克，比大多數水果都高的多。一根香蕉大約含有四五百毫克的鉀元素，同時香蕉也是磷、維生素B6的優質來源，炎熱的夏季經常補充一些香蕉是極佳的選擇。
說到香蕉，很多人第一反應都是黃皮香蕉。但是有一種香蕉相信還有很多人沒吃過，那就是紅皮香蕉又叫“紅美人蕉”，是世界十大稀有水果之一。相對于普通的黃香蕉，它的含糖量更低。
而且果肉吃起來除了香甜之外，還有一種獨特的蘭花香，果肉的顔色更加金黃，口感更加的軟滑，有一種奶油般的感覺，最重要的營養價值比普通香蕉高出了整整三倍之多，有極高的藥用和保健作用。
裙帶菜
在衆多的含鉀蔬菜中，我最喜歡的就是裙帶菜了，除了含鉀豐富之外，鈣含量也非常高，相當于雞蛋的10倍，同時鋅含量也是牛肉的3倍。對于正在長身體的小孩子來說，是非常不錯的一種天然蔬菜。
裙帶菜是一種海藻，涼拌或者做湯都很可口，滑嫩的口感，令人百吃不厭，即便是挑食的孩子，對它也是贊不絕口。
毛豆
立夏之後，正是鮮嫩的毛豆走上餐桌的時節，營養豐富，鉀含量高。100克毛豆中就含有鉀1539mg，而100克香蕉隻含鉀256mg，根據換算，毛豆中的鉀含量整整是香蕉的8倍。
而且毛豆的做法有很多，我最喜歡的還是水煮毛豆。水煮毛豆就和油炸花生米一樣，絕對是國民下酒菜，就算不喝酒，每天吃一盤，解饞又頂飽，更是追劇必備美食。
銀耳
老一輩的人常言道：“外行吃燕窩，内行吃銀耳”。銀耳屬于一種菌類食材，自古以來就是滋補養顔的佳品，其中富含蛋白質，氨基酸，多種礦物質成分以及滿滿的膠質，它的顔色，口感以及營養價值都與燕窩很接近，但是銀耳的價格卻要便宜很多，人人吃得起。
而且銀耳還富含鉀質，每100g銀耳中，就含有1588mg的鉀質，是适合夏季多吃的高鉀食物，還可美顔潤膚，建議女生在夏季可以多吃銀耳。
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