導語：在這個以瘦為美的時代，無論是男性還是女性，都想讓自己的身材和顔值看起來更加完美，每個女性都想擁有一個完美的身材，凹凸有緻的好身材和漂亮的臉蛋，能夠吸引更多優質的男性，而男性也想擁有一個迷人的腹肌和靓麗的身材曲線，這樣看上去會更加男人魅力。#愛樂養生指南#

男性與女性追求的身材不同，男性并不會要求自己有多瘦，但是他們都想要擁有一個強健的肌肉，讓自己看起來更加強壯，更有男子氣概，如果男人偏胖，肚子也比較大，很有可能會被大家形容為“中年油膩男”。

因此對于男性來說，合理控制體重是特别關鍵的，下面就讓我們來了解一下男性1米52到1米88厘米的标準體重對照表，看看自己的體重是否足在标準範圍内吧，或許你根本不算胖。

方法一：關于體重标準應當針對身高以及年齡作出綜合評估，男性朋友可以對照以下表格找出适合自己的範圍，如果在标準範圍内，那麼說明你的身材特别不錯。

如果超出标準範圍的10%，就要适當控制體重了，這樣才能讓身材更好，身體的健康程度也會更高。

方法二：

計算成年人标準體重的公式有很多，性别不同公式也有所不同，男性标準體重的計算公式為标準體重的公斤數=(身高的厘米數-80)×70%，例如身高173cm的男生，其标準體重是173-80=93，93×70%=65.1kg。

超過标準體重10%為超重，超過标準體重20%為肥胖，低于标準體重10%為偏瘦，低于标準體重20%以上為消瘦。

還有一個計算成年人标準體重的簡單公式方法為标準體重的公斤數=身高的厘米數-105，例如身高173cm，其标準體重用這個公式計算為173-105=68kg。

1.喝酒過多：從古至今人們都有着飲酒的習慣，雖然适當飲酒能夠增進人與人之間的感情，促進朋友之間的交流。

但是過多的飲酒很有可能會導緻身體出現肥胖的情況，相信大家都聽說過啤酒肚這一詞，其實酒精的熱量相對來說是比較高的，如果經常飲酒的話，就會導緻大量的脂肪在體内堆積，長時間無法快速代謝掉，便會引發肥胖。

2.久坐：随着科技的發展，大部分的上班族因工作性質的關系需要在電腦旁邊坐一整天，基本上沒有運動的時間。

如果長期久坐的話，就會導緻身體的血液循環受到嚴重的阻礙，從而造成大量毒素堆積在體内，無法快速排出體外，此時脂肪也會堆積在體内，無法及時的排出和消耗，如果長期這樣很有可能會引起肥胖。

3.熬夜：随着生活節奏的不斷加快，人們在工作中的壓力也越來越大，大部分的男性朋友經常會出現熬夜加班或者是熬夜玩手機的習慣。

如果經常熬夜的話，會對身體各個器官産生嚴重的影響，導緻肝髒無法正常的排毒和代謝，出現内分泌失調的情況，長此以往便會出現肥胖的現象。

1.增加運動：如果男性朋友身材過于肥胖的話對身體健康是十分不利的，過度肥胖很有可能會增加慢性疾病的風險，所以在平時一定要進行适當的運動，這樣才有助于達到減肥瘦身的目的，每天堅持适當的運動，有助于促進體内的血液循環，增強人體内的新陳代謝，加速脂肪的燃燒和分解，啤酒肚也會變得越來越小。

2.多喝水：其實生活中大多數男性都有不愛喝水的習慣，如果長期不愛喝水的話會導緻體内嚴重缺乏水分，這樣就會大大降低體内的新陳代謝速度很容易出現肥胖的情況，所以建議男性朋友在日常生活中一定要養成多喝水的習慣，每天至少保持2000毫升水分的攝入，這樣才有助于提高新陳代謝，促進體内血液循環，加速體内垃圾毒素的排出，達到減肥瘦身的目的。

3.不熬夜：如今很多年輕的朋友都有熬夜的壞習慣，如果長期熬夜會影響體内各個器官的代謝和排毒，導緻内分泌失衡，不僅會加快疾病入侵，還會加速身體肥胖，如果想要減肥瘦身的話，一定要養成良好的作息規律。

關于減肥瘦身的方法，你還知道哪些？可以在下方評論區分享一下

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