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告訴兒童體育運動的重要性

教育 更新时间:2025-04-23 15:15:14

有研究表明,全天中空氣教清潔的時候是上午10點和下午3點。因為,上午9點後,地面受陽光照射,溫度升高,空氣對流迅速,聚集在人呼吸帶的空氣污染物被稀釋、擴散。下午3點,氣溫較高,風速快,有利于空氣的淨化。

很多人覺得清晨是一天中空氣最好的時候,其實是不太對的。一方面,綠色植物隻有在陽光下才能進行光合作用,吸收二氧化碳,釋放氧氣。清晨,太陽才剛剛升起,還沒來及進行光合作用,植物周圍不但沒有新鮮的空氣還會有大量的二氧化碳,對身體不利。另一方面,天氣較冷時,早晨地面氣溫低,空氣中溫度高,近地面會出現逆溫層,使大氣停止上下對流活動,導緻空氣中的污染物,如二氧化碳、尾氣、灰塵等,在地面無法擴散,這個時候運動的話會吸入煙塵等。兒童呼吸道比大人更脆弱,長期在這樣的環境下運動,對身體不好。

告訴兒童體育運動的重要性(在什麼時候兒童進行體育活動比較合适呢)1

所以要避免在清晨、尤其有霧沒有陽光的天氣下鍛煉。需要注意的是應保證兒童充足的睡眠,絕對不能在某個時間點強迫孩子起床,不同年齡段适宜的睡眠時間如下,可做參考:

新生兒:20~22小時

2月嬰兒:18~20小時

1歲:15小時

2歲:14小時

3~4歲:13小時

5~7歲:12小時

8~12歲:10小時

13~18歲:9小時

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