最近，張大爺突發心梗去世，成了小區老年人近日熱議的話題，張大爺的一位鄰居感慨，“太突然了，這個病真是一點征兆都沒有。”

和張大爺比較熟的老李則認為，張大爺的心梗并非突發，一年前他們一起體檢時，張大爺就被查出血脂異常。張大爺的血脂檢測中，低密度脂蛋白偏高，高密度脂蛋白則偏低，醫生當時就建議他要注意控制，小心引發心血管疾病，但他并沒有引起足夠的重視。

醫院的檢查報告也證實了老李的說法，導緻張大爺心肌梗死的主要危險因素就是低密度脂蛋白過高。

血脂中的低密度脂蛋白和高密度脂蛋白是怎樣一種關系，低密度脂蛋白升高會對人體造成哪些傷害，該如何降低低密度脂蛋白？今天，1藥網就針對這些問題和大家聊聊，幫助大家全面了解高血脂的成因，以及預防方法。

低密度脂蛋白和高密度脂蛋白都是屬于血脂中的膽固醇，但他們并非好朋友，而是一對宿敵。

高密度脂蛋白被稱為好膽固醇，是血管中的清道夫，是在肝髒内合成的一種抗動脈粥樣硬化的脂蛋白，主要作用是将人體的膽固醇從肝外組織轉運到肝髒進行代謝，幫助人體消除多餘的膽固醇。

低密度脂蛋白被稱為壞膽固醇，是血管中的垃圾制造者。低密度脂蛋白的主要作用和高密度脂蛋白正好相反，它負責将膽固醇從肝髒運送到全身各處組織。

在運送過程中，如果血液中的低密度脂蛋白過量時，其攜帶的膽固醇就可能會積存在動脈壁上，長期如此就會引起動脈粥樣硬化，導緻血管堵塞。

低密度脂蛋白偏高是引發心血管疾病的罪魁禍首，還和老年癡呆症的發病有關系。

高密度脂蛋白負責清掃垃圾，而低密度脂蛋白則是制造垃圾。如果人體中的低密度脂蛋白過高，而高密度脂蛋白又偏低，血管中的垃圾就會因為打掃不幹淨，而導緻血管堵塞。

在血脂檢測中，不要隻關注甘油三酯和總膽固醇，高密度脂蛋白和低密度脂蛋白的指标也反映了血管的健康情況，需要引起重視。

根據《中國成人血脂異常防治指南》規定的标準，高密度脂蛋白不能低于1.0mmol/L，低密度脂蛋白要低于2.6mmol/L才算最理想的水平。

血脂檢測主要看四個指标，另外兩個是甘油三酯和總膽固醇。總膽固醇的正常範圍為＜5.2mmol/L，甘油三酯的正常範圍是＜1.7mmol/L。

這四個指标要綜合起來看，不管是甘油三酯指标升高，還是總膽固醇指标升高，或者是低密度脂蛋白指标升高，都算是血脂異常，也就是我們俗稱的高血脂。

在頭部的反應

當血液中的低密度脂蛋白偏高，動脈硬化達到一定程度時，就會出現頭暈頭痛的症狀，這是由于血管堵塞導緻大腦供血不足引發的。

在心髒的反應

當血液中的低密度脂蛋白偏高導緻動脈粥樣硬化後，就會出現心肌缺血的情況，人體會表現出胸悶、氣短的症狀。

在腳部的反應

當人體低密度脂蛋白升高，血管中的垃圾越來越多後，全身的血液流動會受到影響，引發血液循環不暢，導緻腳部水腫的症狀出現。

1.調整飲食：減少反式脂肪酸和飽和脂肪酸的攝入

在飲食中，過多飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入，是導緻人體低密度脂蛋白偏高的主要原因。

反式脂肪酸主要存在于各種加工食品中，比如蛋糕、面包、油炸食品和各類零食，這些食物裡面的添加劑中含有大量的反式脂肪酸。

飽和脂肪酸主要來自于豬肉、牛肉、全脂牛奶、蛋黃等食物中。

在日常飲食中，我們要少吃零食和加工食品，多攝入新鮮蔬菜和白肉，注意營養均衡，盡可能攝入多種類的食物，滿足身體的營養需求。

2.釋放壓力、保持良好的情緒

一些人在壓力大的情況下，會通過暴飲暴食或者抽煙喝酒來緩解情緒，長期處于這樣的環境中，也會導緻低密度脂蛋白升高。

3.适當運動

運動可以促進新陳代謝，有利于降低血脂濃度。血脂異常的人不要進行短距離極速運動，最好選擇慢跑、遊泳、騎行等有氧運動，堅持每周進行三次不低于半個小時的運動，可有效改善血脂異常症狀。

四、低密度脂蛋白并非越低越好

低密度脂蛋白作為膽固醇的一部分，也不是越低越好。低密度脂蛋白承擔着将膽固醇從肝髒運送到全身各處組織的任務，如果指标過低，就可能是人體出現肝病、營養不良等疾病的征兆。

對低密度脂蛋白長期偏高放任不管，可能會引發嚴重的心血管疾病，但如果過分偏低，也是身體不健康的一種表現，隻有維持在正常範圍内，才代表身體足夠健康。

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