在生活中，我們總是忽略那些看起來量很少又很美味的小零食們，總感覺它們無害，可以吃的，因為總感覺他的熱量不高，所以在吃起來的時候就變得肆無忌憚。那麼今天就讓大K帶着大家找找平時的零食大坑吧。

老規矩,我們先來說下口味及分類

1

動物蛋白類（好歹人家也是肉類呀，裡面含蛋白質是一定的，那樣我們就可以肆無忌憚的吃了嗎？我們來看）

1、鴨翅雞翅肉類

口感：就...........肉嘛~很香~微鹹，哈~好吃~。

一袋熱量：平均【55】卡（這裡說的是一小包啊，一小包35克左右的。兩包就頂一碗米飯了。你們想想吧你一次能吃多少，反正我吃的話，有多少吃多少，反正也不頂餓）

2、小魚幹系列

口感：有人愛吃這個，但我不太能接受，感覺腥味很大，鹽為了保鮮應該放的很多。

一袋熱量：平均【42】卡，平均一袋才20幾克，熱量也是唰唰的啊。熱量多來于油，那油大的啊。三包夠炒一頓菜的量。吃吧，增肥利器啊。

3、泡椒豬皮，雞爪

口感：我的天，這個味真是絕了，太~好吃了，豬皮又勁道，雞爪又入味，我都忍不住就要在網上下單了。（此處擦下口水）

一袋熱量：【30】卡，下酒菜，我見過一頓酒幹掉30包的人。太好吃了。

總結：雞翅鴨翅豬皮之類的都屬于動物蛋白類，能量相對較高，蛋白也比較高，因為是真肉呼呼哈哈哈，但是，它還是高鹽高脂肪的，不過在這幾類中還是比較相對勉強湊合推薦吃的。（高能的在下面）

2

鹹菜類

4、金針菇杏鮑菇

口感：這個直接吃太鹹了，搭配米飯饅頭不錯。（

一袋熱量：【29】卡，還好吃的不多，因為太鹹，我是吃不下去。鹽含量夠你二天的量了。

5、蘿蔔幹豇豆

口感：脆脆脆脆，嘎吱嘎吱嘎吱。

一袋熱量：【12】卡，下飯利器。鹽大。

6、魔芋爽

口感：軟軟的，沒有想象中的勁道。

一袋熱量：【15】卡，飽腹感超強，這是魔芋自帶屬性。鹽大還挺油的。

7、泡椒脆筍

口感：吃起來咯吱咯吱的，泡椒味也很濃郁，單吃有點口重，也很下飯。

一袋熱量：【6】卡，吃它，吃它。隻要你不怕齁着。

總結：泡椒，蘿蔔幹，金針菇之類的都屬于菜類，它們的熱量最低，但是，鈉含量最高，也就是鹽，簡直高到超标，為什麼要放很多鹽？因為要防腐，防止變壞，為了易保存，保持口感，因為鈉含量很高，可以把它當成鹹菜吃。

3

豆類蛋類

8、豆幹類

口感：很多人都喜歡吃這個，坐車必備小零食之一，吃一包完全停不下來，本來隻想吧唧吧唧，但最後就變成吧唧吧唧吧唧阿吧唧吧唧吧唧吧唧吧唧.............

一袋熱量：【44】卡，說啥呢，根本停不下來。半小時吃10個跟玩一樣。440卡與下午，中午我還能吃一頓大餐。無視它的存在。

9、小鹌鹑蛋

口感：這蛋别看不大,齁辣齁辣的!黑色的肯定是腌制過的吧，也不知道什麼工藝，研制的烏漆嘛黑的，啧啧啧，吃不了辣的慎選，我就吃了一個，都有點上頭。

一袋熱量：【72】卡 ，吃不動了，鹹不說，辣也是我受不了的。熱量真的很高，但好在吃不了多少。一會還是再吃點肉肉緩解一下吧。又超量了！

總結：豆腐幹屬于豆制品，裡面有添加植物蛋白和動物蛋白，能量之也不低，為什麼吃起來很香，因為它是高鹽高糖加防腐劑制成的，蛋制品同等

4

澱粉類

10、蟹黃卷

口感：夾心的，吃起來軟軟的，有一絲甜？味道還可以。

一袋熱量：【46】卡，好吃，全是澱粉，基本可以代替主食了，但願你吃完它，不會還有想吃飯的感覺。我是還能吃下去，不知道你們了！

11、魚豆腐

口感：有一點點勁道，emmmm.........那種味.........又鮮又腥？

一袋熱量：【35】卡 熱量不高，就下午也就能吃個10來個，晚上再和同事聚會小吃一下，美好的一天啊。

12、辣條類

口感：都是辣條，好不好吃，你心裡沒數嘛哈哈哈哈。

一袋熱量：【110】卡 吃吧，吃吧，以後12級大風出去，你再也不怕被吹跑了。想提高家庭和社會地位的可以多吃啊，因為吃完你會很快變成重量級人物了。

總結：最後要說的，就是大家最愛吃的，辣條，大部分辣條還是用面做的，那麼就會有一個問題産生，面有味嘛？辣條有味嗎？那面變成辣條到底經曆了什麼？

那就是廠家一聲令下：

放油放油放油！放糖放糖放糖！放鹽放鹽放鹽！什麼？沒味？給我繼續放！添加劑多放！鹽鹽鹽給我可勁放！！！！

這種澱粉制品也就是面制品，營養價值不很高，也很容易長胖，加入少量澱粉後，是為了保水保汁，增加彈性，改善結構的。除了過過嘴瘾，沒一點好處，斷了吧斷了吧~~~~~

好奇它們的熱量嗎？拿給你們看

看看你們愛吃的辣條啊！這熱量啊！

另外這些小食品中含有多種食品添加劑，如果長期大量食用，産生的疊加效應會對身體造成傷害。人工色素、甜味劑等攝入過量，會對人的神經系統産生影響，像辣條這類的小零食，包裝簡陋，含大量食品添加劑，食用後可能會缺鋅，直接會影響身高和智力發育。

況且好多辣條生産是在小作坊裡，衛生得不到保證，加工方法采用高溫油炸，有的不良商家還有可能使用地溝油，再者反複油炸，都會有緻癌物質。

所以啊，當你的孩子再吵着鬧着要吃辣條的時候，真是“打死都不能吃”

最後最後！還有一個新世界，一提到這個，我真是，哎呀我去，白活20多年了

每種包裝後面的能量表你們都會看嘛？

每100克的成分是針對食品來說的，那麼後面的百分比呢？是營養素參考值，說的是這一項物質占人體每天需爾量的百分之多少，占人體所需啊！

這是一個什麼概念，如圖成分表，我用的是蘿蔔幹的，100大約5袋，你吃五袋，攝入的鹽是90%，也就是說你今天什麼都不吃，隻吃五袋蘿蔔幹，今天攝入的鹽含量基本上就夠了，這個真的非常可怕。

鹽攝入很多的危害我一而再再而三的強調，高血壓，心血管疾病都跟鹽的攝入脫不開關系。我們大部分人攝入的鹽一般都是超标的，這樣長期下去危害是很大，我們既然在減脂，鹽的含量一定要計算，除了算碳水蛋白質等，鹽也要控制。

這個也許是很多人沒有想到，也是從來也沒聽說過，相信大部分人都一樣，以為它和食品有關，然而，并不是這樣的。

這些東西最好不要吃，想吃零食就用水果、蔬菜來代替吧！

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