遇見空中瑜伽，遇見更好的自己！

我從小到大就是特别柔軟的人，所以瑜伽的很多動作做起來難度都不大。早前我做過一段時間的地面瑜伽，拉伸的體式對我來說是沒有難度的。

唯一最大的問題就是我手部力量太弱了。因此有很多需要用到手部力量的體式我是沒有辦法完成的。例如倒立。

兩年前在機緣巧合之下我第一次接觸空中瑜伽。上了一節體驗課以後發現，空中瑜伽和我想象中的完全不 一樣！

看似輕盈的動作卻需要很大的力量才能做到！通過練習空中瑜伽體式，也能有效地加強我的手臂力量！我 完全沒有想到畏高的我，一試就立刻愛上了這種在空中飛的感覺。

首先跟大家說說什麼是空中瑜伽？

空中瑜伽是以順重力、向心力、反重力，這三大原理結合的新型瑜伽方式。與傳統地面上的瑜伽不同，利用繩索吊床(HAMMOCK)作為鋪具。通過普拉提的力量、舞蹈的優雅與瑜伽體式相融合。

通過反重力的原理，很多在地面上做不到的動作借助吊床都能輕易地做到！同時它和平常那些瑜伽一樣，同樣能帶來精神安甯。

再加上對于脊椎的壓力為零，反重力瑜伽有着很好的醫療效果，所以在吊床上倒立是對脊椎完全沒有壓力 的！

市面上關于空中瑜伽的教培班數不勝數。大多鼓吹可以教出優美的體式。但是練習空中瑜伽的目的不是單 純的體式優美。

更重要的是通過倒立等體式讓練習者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力。

在這個過程中，找到自己正确的呼吸，和身體的覺知。無論感覺是痛還是酸的，都是身體和自己的對話。這才是練習瑜伽的精髓。

一個好的空中瑜伽老師是可以讓你領略的其中的樂趣。一節精彩的空中瑜伽課，是可以在老師的指導下順 序漸進去完成慢慢一些高難度的體式。

我身邊有一些朋友，第一次嘗試空中瑜伽後就直接放棄了，說自己不喜歡這項運動。很大程度上是老師的引導有問題。在做體式之前一定需要熱身，并且需要有足夠的力量才能完成某些體式。

包括我自己早期在上體驗課，遇到的老師也會讓我直接上吊床。這樣對初學者是很不友好的。就好比明明 第一步還沒學會，老師就開始教怎麼做第二步了。

直到遇見我現在的老師，老師會安排一系列利用吊床拉伸的動作去熱身，慢慢适應吊床，而不是一上來就讓我站上去。

好的瑜伽老師也會按照你的程度帶你練習，這一點更側重于個人直觀感受，沒有統一标準去判斷這個老師 好不好。隻要自我感覺和老師的節奏契合，就是好的老師，但也許換個學生會覺得老師并不好。

所以再好的機構，在購買任何課程前，一定要先上他們的體驗課确保自己喜歡。

“ 沒有瑜伽基礎可以學習空中瑜伽嗎？”

很多對瑜伽感興趣的網友寶寶，來問我“沒有瑜伽基礎可以學習空中瑜伽嗎？”答案是“可以的。但當然有瑜 伽基礎是更好！”

許多人對于空中瑜伽的認識，可能僅僅停留在一些優美的體式。但事實上它比普通瑜伽更易上手，需要的力量和運動量更大。

它不僅可以鍛煉身體，促進血液循環和增強體力和靈活度，還能更有效地改善體态。

不過大家切記一定要在專業人員的指導下來進行練習！如果隻是盲目練習高難度體式，不僅對自身有害還 起不到任何療愈功效。

所以選對瑜伽館和選對老師是非常重要的！我建議大家要去找專業的瑜伽館學習。最好是小班教學。如果上課的人數過多，再厲害的老師也會顧不過來。

說說堅持做瑜伽後我有什麼變化？

第一個變化是關于心理層面。

心情會變得很愉快，很放松。大多數人肯定會覺得練瑜伽以後最先改變的是身體健康狀态和體型。但就我而言接觸瑜伽以後，第一個受到影響的是心情

每次練完瑜伽以後，心情會變得很舒暢很放松，整個人會變得很有充滿活力和正能量。

第二個變化是關于身體層面。

可能我本身就不胖，也沒有不良姿态。所以在體型上我自己倒沒覺得有什麼大的變化。

但是我見過太多太多因為練瑜伽改變體态的，而且很奇怪的是這種體态的改變往往都是别人先發現的。而且不僅僅是體态上的變化，氣息看起來也會更好！

第三個變化是關于生活。

剛才說過，瑜伽是生活良性循環的按鈕。當你的身體、健康和你的心情同時向好的方面發生變化的時候，你會發現你的生活也會向好的方向變。

首先你會發現生活中的煩惱變少了，生活變得很簡單。運動可以使大腦釋放多巴胺，心情會更好原來是真的！也許煩惱并沒有變少，隻是你看待事物的角度和心情不一樣。

當然這所有的變化都建立在你正确對待瑜伽、正确練習瑜伽的基礎上。

如果你為了跟别人攀比、或者為了速成，強迫自己的身體完成一些完成不了的動作。那有可能得到的就是傷害了。瑜伽說到底是工具，是正是邪由你自己決定。

練瑜伽對一個人的影響是潛移默化的，有種潤物細無聲的改變。有時連自己也分不清是從什麼時候改變 的，這種改變是不是全部來源于瑜伽。

因為據我觀察，每一個人的生活中隻要有一點改變，那這個改變會像蝴蝶效應一樣，影響其他方面，影響全局。

而且這一點改變是好還是壞，他會把整個人往不同的方向引導，然後形成良性的或者惡性的循環。而堅持 瑜伽是可以導緻整個人、整個生活發生良性循環的那個觸化點，向一個按鈕會給你開一扇新的門。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!