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吃紅薯的最佳時間

健康更新时间:2025-03-19 11:37:38

紅薯是營養最平衡的保健食品，也是最理想而又花費不大的減肥食物。利用紅薯減肥，在早晚食用是最好的，再搭配一些蔬菜和糖分少的水果。下面随小編一起來看一下日常保健支招：紅薯怎麼吃減肥效果最好。

吃紅薯的最佳時間（紅薯怎麼吃減肥效果最好）1

紅薯怎麼吃減肥呢.可以把它加在主食裡面。為大家介紹幾種紅薯減肥食譜，不僅做法簡單，口味也不錯哦。

紅薯怎麼吃減肥

紅薯粥

材料：新鮮紅薯250克，大米100克。

烹調步驟：将紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗淨，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。

紅薯芝麻濃湯

材料：紅薯1斤、洋蔥(切薄片)1/4個、高湯400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻适量。

烹調步驟：

1、把紅薯去皮，切成3厘米的長條放入水中;

2、将黃油放入鍋中，放下洋蔥用中火炒軟，加入紅薯，炒至半透明;

3、加入高湯，用微弱的中火煮，等紅薯一變軟，取出一小部分作裝飾用，将剩下的放入容器中搗碎，加入牛奶、鹽和胡椒;

4、倒入器皿中，放上裝飾用的紅薯和黑芝麻。

紅薯泥

材料：紅薯500克，豬油25克。

烹調步驟：選紅心紅薯洗淨、去皮，上籠蒸或煮熟，取出壓成泥;

鍋内下油燒熱、放入苕泥，翻炒至水汽将幹時，再加油繼續炒至苕泥呈魚子狀時，快速炒勻即成。

紅薯對身體有很多的益處，在起到減肥作用的同時，又具有抗癌作用、有益于心髒、預防肺氣腫、抗糖尿病。所以可以經常來食用調理身體。但是紅薯不要食用太多。太多的話，熱量過剩，反而不利于減肥。

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