紅薯是營養最平衡的保健食品,也是最理想而又花費不大的減肥食物。利用紅薯減肥,在早晚食用是最好的,再搭配一些蔬菜和糖分少的水果。下面随小編一起來看一下日常保健支招:紅薯怎麼吃減肥效果最好。
紅薯怎麼吃減肥呢.可以把它加在主食裡面。為大家介紹幾種紅薯減肥食譜,不僅做法簡單,口味也不錯哦。
紅薯怎麼吃減肥
紅薯粥
材料:新鮮紅薯250克,大米100克。
烹調步驟:将紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗淨,連皮切成小塊,加水與米同煮稀粥即成。
紅薯芝麻濃湯
材料:紅薯1斤、洋蔥(切薄片)1/4個、高湯400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻适量。
烹調步驟:
1、把紅薯去皮,切成3厘米的長條放入水中;
2、将黃油放入鍋中,放下洋蔥用中火炒軟,加入紅薯,炒至半透明;
3、加入高湯,用微弱的中火煮,等紅薯一變軟,取出一小部分作裝飾用,将剩下的放入容器中搗碎,加入牛奶、鹽和胡椒;
4、倒入器皿中,放上裝飾用的紅薯和黑芝麻。
紅薯泥
材料:紅薯500克,豬油25克。
烹調步驟:選紅心紅薯洗淨、去皮,上籠蒸或煮熟,取出壓成泥;
鍋内下油燒熱、放入苕泥,翻炒至水汽将幹時,再加油繼續炒至苕泥呈魚子狀時,快速炒勻即成。
紅薯對身體有很多的益處,在起到減肥作用的同時,又具有抗癌作用、有益于心髒、預防肺氣腫、抗糖尿病。所以可以經常來食用調理身體。但是紅薯不要食用太多。太多的話,熱量過剩,反而不利于減肥。
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