孕期補鐵補鈣效果怎麼樣?孕期補鈣需注意哪些問題?①不要空腹服用鈣劑,我來為大家講解一下關于孕期補鐵補鈣效果怎麼樣?跟着小編一起來看一看吧!
孕期補鈣需注意哪些問題?
①不要空腹服用鈣劑。
②鈣劑不能和牛奶同服,會造成鈣的浪費,至少間隔1~2小時。
③補充維生素D或充足的日照有助于鈣吸收。
④多喝水,以促進鈣的溶解吸收。
⑤正确選擇鈣劑。就種類來講,碳酸鈣補鈣效果好。使用正規廠家的産品有質量保障。
⑥補鈣最佳時間是晚上睡前30分鐘。因為血鈣濃度在淩晨最低,易導緻孕婦小腿抽筋。如果選擇每天補充2 次鈣劑,應選擇晚上和清晨時服用。
⑦維生素C有助于鈣的吸收和向骨骼沉積。
⑧過多補鈣可能導緻孕婦便秘,也影響其他營養素的吸收。
⑨胃酸缺乏者,不适宜選用碳酸鈣,可選用枸橼酸鈣或檸檬酸鈣。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!