年過五十不上不下，說年輕吧，已經人到中年，身體不停出現小毛病，說年老吧，還沒到六十歲，現在說老還有點早。在古人眼中，50歲是“知天命”的年紀，意思是知曉自己的命運，并且已經掌握了豐富的生活經驗和經濟地位，在這個人生的關鍵點，更要謹小慎微，否則前半生的努力可能就白費了。在這個階段，如何延緩衰老是大家比較關心的，如何保養好身體，延緩衰老呢？接下來就聊聊這個話題。

年過五十，男男女女可能會遇到哪些問題？

——男性朋友可能會遇到以下煩惱：

前列腺增生

前列腺中間有重要的排洩通路，即尿道，如果前列腺一直增長，男性朋友就會出現排尿困難、夜尿多等現象。病因和雄激素水平過高、肥胖、衰老、久坐等因素有關，患病率很高，成為中年男性常見的煩惱。

嚴重脫發

如果說前列腺增生是隻有自己知道的煩惱，那麼脫發就是别人都能看得到的煩惱，頭發稀疏非常影響形象，甚至還會被貼上“油膩”标簽。

腹部肥胖

人到中年胖肚子似乎很常見，平時很少控制飲食，一日三餐沒什麼變化，但是運動變少了，代謝也變慢了，所以腹部脂肪越來越多，逐漸發展成“将軍肚”，和脫發一樣，也很影響形象。

——女性朋友可能會遇到以下煩惱：

更年期

很多女性朋友跑過很多趟醫院都沒發現病因在哪裡，但是回到家就覺得渾身不舒服，如果器官、血管、神經一切正常，那就要考慮是更年期了，50歲以後出現的比例很高。

關節疼痛

有的是年輕時沒有注意保暖，有的是平時太過勞累，到50歲以後積累到一定程度，問題終于爆發，嚴重時連蹲下都很困難。不僅是膝關節，肩膀、手腕、腰椎都可能出現問題。

失眠

一部分是激素變化，一部分是疾病導緻，中年女性的睡眠問題越來越多，晚上睡不着，白天就沒精神，情緒和狀态很差，心裡還總是很煩躁，一躺下就思緒滿天飛。

50歲以後出現以上問題都是正常的，雖然都不是大問題，但是很折磨人，看着自己越來越顯老，生活質量直線下滑，心裡非常着急，有什麼辦法能改變呢？

想延緩衰老，提升生活質量？做好4件事很重要，尤其是最後一個

第一件事：俗話說“五十望人三不争”，調節心态很重要

三不争，即不争強好勝、不争斤論兩、不争名奪利。

五十歲以後，已經不再是小夥子，早就過了血氣方剛的年齡，待人接物要穩重，不能争強好勝，不能因為别人挑釁做出讓自己後悔的事，處變不驚、心平氣和地對待，反而是件好事。如果有人讓自己吃虧，别和他人針鋒相對，斤斤計較，這會讓你失去一個朋友，也會讓你自己鑽入牛角尖。還要看淡功名，不刻意追求身份和地位，做一個普通人或許會更輕松。

大詩人蘇東坡有一句話說得非常好“人間有味是清歡”，這或許就是人生最惬意的狀态，值得大家細細品味。

第二件事：中年夫妻應該有适當的性生活

《中國女性生活狀況報告(2017)顯示》，性生活不和諧是傷害夫妻親密的因素之一，比家庭暴力的占比還高，如果夫妻長時間處于無性狀态，會導緻婚姻危機。

中年夫妻就不能有性生活嗎？并不是，倫敦大學的一項研究發現，中年女性保持一定的性生活頻率，有利于延緩更年期和衰老，還有減壓、助眠、改善頭痛、促進血液循環等多項好處。但是要注意頻率，每個月2-4次足以。

第三件事：培養一個興趣愛好，豐富心靈和生活

年輕的時候個人時間大多用來照顧家庭、忙事業，到了50歲以後，是時候為自己的事情忙活了，不妨把以前的興趣愛好撿起來，釣魚、種花、畫畫……隻要能讓自己開心就好。若是能好好鑽營某一個愛好，或者能成為你的拿手絕活，帶給生活更多的光彩。

第四件事：鍛煉身體，健康就是你的财富

五十歲以後，很少往醫院跑，已經是一件很幸福的事情了，有再多的錢财可是沒有好的身體，也無福享受，所以，保養身體非常重要。适當的運動能增強骨骼和肌肉的力量，緩解關節疼痛産生的不适，同時還能促進脂肪分解，減掉小肚腩，讓身體保持勻稱。在運動過程中，人的心情也會變好，不會太焦慮，有助于緩解更年期的心情煩躁，另外，運動結束後身體産生疲勞感，多餘的精力被釋放，睡眠會更香。

總的來說，年過五十後有很多地方需要注意，除了文章提到的幾點，中年人還要注意檢查身體和飲食，要保持社交和學習，好好照顧自己，讓生活規範化，這樣會更加健康和幸福，有利于長壽。

參考資料

[1]國人生活現狀：很多人是湊合!.健康時報.2020-04-28

[2]長壽男性必定遭遇前列腺肥大.新民晚報.2019-12-28

[3]「科普時報」應拿出更多時間關注老年人心理健康.科普時報.2019-12-18

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