等三伏天結束的時候，天氣就會開始漸涼，那個時候我們就可以感受到秋風涼爽了。不過秋天也是萬物凋零的季節，難免有些凄慘的感覺，所以要調整好心态。但是秋天也是豐收的季節，很多果實成熟了，也充滿着豐收的喜悅。

秋季的果子很多，而且秋季常吃果子，可以滋養身體，畢竟俗話說：“夏吃瓜，秋吃果”。調整心态的同時，也要調整一下身體，通過飲食調整。秋季是比較幹燥的氣候，這個時候多吃點時令果子，有助于滋潤去燥。入秋後建議：多吃這6種果子，它們是秋天最滋養人的果子了，營養價值高，補水潤燥

梨花三月盛開，一直到九月結果，在漫長的生長過程中，梨子内充滿了水分和糖分，到了秋天，用它飽滿的果汁來撫慰人們對秋燥的恐懼。秋梨不僅水分足，它還含有豐富的維生素等營養，還具有潤秋燥的作用。

推薦食譜【梨湯】

食材：梨、話梅、枸杞、冰糖、銀耳。

步驟1：把所有食材都清洗幹淨，銀耳泡發，梨切塊備用。

步驟2：把食材都放入鍋中，加适量水，炖煮30分鐘就可以了。

石榴是秋天非常常見的水果，雖然石榴籽很多，吃起來麻煩，但是石榴味道甜，水分足，秋天常吃，不怕秋燥。而且石榴的維C含量要比蘋果和梨都要高1-2倍。如果怕吃石榴麻煩，建議榨石榴汁喝，這樣喝起來方便又快捷。

推薦石榴榨汁工具：

猕猴桃是秋季的水果，酸酸甜甜的味道，是草莓、香蕉和菠蘿的結合。它富含糖分、單甯果膠、鈣、鉀、維生素c等營養物質。

推薦食譜【猕猴桃黃瓜汁】

食材：猕猴桃、黃瓜、蜂蜜、礦泉水。

步驟1：猕猴桃去皮切塊、黃瓜切塊備用。

步驟2：然後放入榨汁機，加适量蜂蜜和礦泉水，榨成果汁就可以了。

秋季到了，柚子成熟了，特别是紅心柚，酸甜可口，水分充足，特别解渴。而且柚子比較清涼，火氣足的時候，建議吃點柚子潤燥。

推薦食譜【蜂蜜柚子茶】

食材：柚子皮、柚子肉、蜂蜜、冰糖。

步驟1：把柚子皮清洗幹淨，去掉白瓤，然後切絲備用。

步驟2：柚子皮和柚子肉放入鍋中，加适量冰糖，開小火加熱，熬煮至濃稠就可以了。

步驟3：最後關火，冷卻後加入蜂蜜就可以了，食用的時候沖泡開水，直接喝即可。

秋季的時候，柿子也上市了，一顆顆紅彤彤的柿子挂在枝頭，是一道獨特的風景。柿子不僅好看，而且好吃，營養價值也不低，具有去燥的作用。

柿子最好吃的做法就是柿子餅了，小時候，爺爺奶奶經常用把柿子皮削掉，然後挂起來，放着晾曬，經過幾天晾曬，柿子表面結上了白色的糖霜，味道非常甜，果肉吃起來十分軟糯。

橘子盛産于秋天，一年中最好吃的橘子就在秋天了。而且橘子全身是寶，橘子果肉清甜可口，富含維C，而果皮也可以食用，曬幹後就是昂貴的中藥材“陳皮”。

橘子最好吃的莫過于橘子罐頭，小時候就饞橘子罐頭，長大後學會自己做了，也要偶爾做一會，做法也簡單。

橘子罐頭：把橘子果肉剝出來，然後放入瓶子裡，加冰糖和适量水，上鍋隔水蒸30分鐘就好了。

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