沒想到娃開學才一個月，迎來的校内第一件大事，居然是“全市的中小學生體測”。

這個體測的全稱叫“體質健康測試”，包含的項目有大家很熟悉的跳繩、跑步、仰卧起坐、坐位體前屈，肺活量，身高體重等等（具體後面會說）。

基本上全國的學生（從小學到大學）都要在每學年的第一學期，9月到11月這個時間段，接受學校統一安排的測試。

OK已經三年級了，之前也參加了兩次，原本也并沒覺得啥。但這次的體測，給所有家長的感覺就是——格外隆重。

老師提前了20天特别在群裡告知具體要測什麼項目，提醒家長重視，除了學校裡練，在家務必督促孩子每天練起來。測試結果一出來，班主任就把體育測試的成績記錄表發到了群裡。

所以我特别關注了一下。這一了解，才意識到，它不是我們以為的單純的體育項目測試。

這個體測來頭很大，它可是"國家級的測試"，那麼到底是怎麼一回事，具體測試什麼項目，這個分數的高低對孩子的有什麼影響？今天就展開來和大家說說。

01

《國家學生體質健康标準》明确給出了不同年齡段學生需要參加體測的項目以及打分表。

适用對象有小學、初中、高中和大學。

考慮到咱們爸媽的孩子基本都還在小學，那麼咱們這裡就先隻解讀小學部分的内容。

小學生的6個年級被分為三個組别，每個組别的體測項目分别是：

小學一、二年級：

身高、體重、肺活量、50米跑、坐位體前屈、1分鐘跳繩。

小學三、四年級：

身高、體重、肺活量、50米跑、坐位體前屈、1分鐘跳繩、1分鐘仰卧起坐。

小學五、六年級：

身高、體重、肺活量、50米跑、坐位體前屈、1分鐘跳繩、1分鐘仰卧起坐、50米×8往返跑。

整理如下表：

其中，體重指數（BMI）的計算方式為：

BMI= 體重（千克）/身高（米）²。

舉例：孩子體重30公斤，身高1.3米，BMI=30/1.3²=17.75

每一個體測項目都有具體的評分标準。比如的50米和作為體測的評分标準是：

50米跑評分标準

小學男生評分标準

單位：秒

小學女生評分标準

單位：秒

坐位體前屈評分标準

小學男生評分标準

單位：厘米

小學女生評分标準

單位：厘米

另外、BMI、肺活量評分标準、1分鐘跳繩評分标準、1分鐘仰卧起坐評分标準、50米×8往返跑評分标準，私信回複“體測”獲得。

這裡需要我們留意的是

三年級開始有仰卧起坐，所以在二年級時可以開始提前練習；

五年級開始有耐力跑，所以四年級的學生需要在平時有一些長跑訓練；

BMI的評分體現了對學生身體質量的考核，不僅需要體育素養過關，同時還要注意飲食，不能太胖，也不能太瘦。

另外體測在不同地區會有一定的變化，比如在我們這兒，有些學校從三年級開始，還多加了一項足球運球繞杆射門，具體要求是在25米距離，盡快繞過8根杆子，達到終點。男生滿分成績為14秒，女生是16秒。這個項目在部分地區，也是中考體育的技能類選考項目。

02

在每一項根據測試情況記錄的數據對應到打分後，最後還會有一張總打分表。

小學生體測的總分是100分，在不同的年級段，每個項目都有各自的權重分配，可以參考下表

雖然說跳繩從五六年級段，權重從20%降到了10%，但跳繩是小學階段唯一能加分的項目。這代表啥呢？如果你坐位體前屈啊或者跑步怎麼練分數都不高，那可以靠着跳繩把分數往上拉一拉。

跳繩到達滿分标準之後，每2個可以再加1分，20分封頂，即滿分之上最多跳40個，還能在總分之上再加20分。

最後的總打分表即《國家學生體質健康标準》登記卡，如下圖（不過我沒見過這張表實物）。

登記卡也會根據總分對應到等級評定，标準如下：

90分-100分為優秀，80分-89分為良好，60-79分為及格，69分以下為不及格。

體測數據最終會上傳到全國的學生體質健康網。

這裡需要我們留意的是

如果孩子在别的項目上有明顯短闆，那麼可以靠着跳繩把分數往上拉一把。

因此你們也會明白，為什麼全中國的小學生都在“卷”跳繩了，因為性價比太高了！

另外，還是想吐槽幾句“坐位體前屈”，也是比較容易被大家忽略的。很多男生在這個項目上很痛苦，OK就是，其他項目都可以拿滿分，唯獨坐位體前屈受盡折磨，也就及格。女生相對好不少，一般上10厘米都是比較容易的，很多練習跳舞的女生輕松就20厘米以上。

我之前也專門寫過這個項目《哭慘了，入學前完全沒想到娃會在這件事上栽跟頭！》，天生“筋骨”硬的孩子是有點吃虧，所以平時有必要練起來。

03

那麼話說回來，體測評分的高低、能否拿到100分，到底對孩子有哪些影響呢？

首先，體測是每年一次，而每學年的期末綜合評價表裡，體育課的優、良、及格的評定也是以體測成績為參考的，所以體測成績會影響到孩子每學期的評優評獎。通常學校評選三好學生的基礎要求是各科全優，如果體測成績不好，就會成為競争評優的拉垮項，非常可惜。

其次，自2021年開始，體測成績納入到了學生畢業成績評定。小學生畢業時的成績和等級，畢業當年總分占成績的50%，其他學年總分平均得分占成績的50%。所以，每一年的體測分數都會影響到畢業的成績和等級！

不過有人會說，現在的小升初不需要考試了，畢業成績不會影響初中升學（中考的體育分數又是另一套标準，具體我以後給大家分享），如果孩子也不需要去競争校級優秀生，體測成績是不是無所謂了？

我認為有兩點比較關鍵：

一方面，現在的學習環境已經和從前大不一樣了，隻要有分數這個硬指标在，大家就會免不了你追我趕，把标準越拔越高。就比如跳繩，因為多練練就能出成績，還有額外的20分可以加，到了小學能跳到200個以上的能手一抓一大把。

另一方面，中考的體育分擺在那裡，體育小學不練好，基礎不打牢，靠初中一兩年臨時抱佛腳是來不及的，現在中考都是一分一操場了，體育分的比重越來越大，所以對體育還是需要重視的，即便是體育渣也絕對不能“擺爛”。

運動在任何時候還是重要，也值得重視的！

▽

最後，我整理了小學生一到六年級的體測評分标準(涵蓋各個測試項目，僅供參考)，來看看你的孩子是否達标了，私信回複關鍵詞“體測”獲取。

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