孕期不可錯過的五種水果-tft每日頭條

孕期不可錯過的五種水果

母嬰更新时间:2024-05-24 01:18:49

導讀：哈密瓜是一種含有天然甜味的水果，對準媽媽和胎兒的健康都很有幫助。像是可以強化骨骼和牙齒、避免貧血、提高免疫力、預防出生缺陷等。此外，它還能解決對甜食的渴望，增加身體的含水量，避免便秘。

一、懷孕期間吃哈密瓜的好處

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1 、可以提供鈣質

哈密瓜的鈣含量有助于強壯胎兒的骨骼和牙齒結構。懷孕期間補充足量的鈣質對妳和寶寶都很重要。哈密瓜可以提供15毫克的鈣質。

2 、還可以提供磷

磷對分娩時有效的肌肉收縮很重要。此外，它還有助于血液凝固、腎功能、神經傳導、組織修複和心髒功能。

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7 、當作抗凝血劑

抗凝血劑是用來稀釋血液，防止懷孕期間血液凝塊的形成。血液凝塊會增加媽媽血管堵塞、心髒病發、中風的風險。

8 、有類胡蘿蔔素

類胡蘿蔔素可以強化媽媽和胎兒的免疫系統，對抗各種威脅生命的疾病，如癌症。它們通常存在水果和蔬菜中。哈密瓜含有β-胡蘿蔔素和番茄紅素兩種非常重要的類胡蘿蔔素。

二、懷孕期間吃水果的好處

1 、提供天然甜味

懷孕期間妳可能會很渴望吃甜食，但它們大多低營養價值、高熱量，對媽媽和寶寶并沒有任何好處。因此，可以改吃含有天然甜味的水果，滿足妳的渴望。

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2 、增加身體水分

大部分的水果都含有豐富的水分，這有助于提高妳身體的含水量。懷孕期間需要攝入大量的液體，以幫助胎兒成長及保持健康。

3 、可以避免便秘

水果含有豐富的水分和纖維，可以防止妊娠期間便秘。孕婦通常會因為腸胃系統減慢容易發展便秘，水果可以幫助預防。

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