身體真是一種神奇的存在，有時，它特别能扛造，比如以前工作再忙再累，我基本不會失眠。如今，休息久了，閑散慣了，由于一點點小波動，睡眠質量反而會受到影響。

可能我已經把生物鐘基本調回到正常狀态，也就是晚上9點-10點，身體會比較安靜，準備進入睡眠。若在這個時間段，我要工作，或者做一些動腦子的事情，身體就會被迫亢奮起來。于是，睡眠就成了問題。

記得那天晚上，就是類似的情況。為了配合别人寫東西，我折騰到晚上11點才睡，但并不困。通過學習瑜伽，我懂得沒有困意的時候，切不能着急上火。我認真地變成右側卧位，再讓自己在心中默唱OM，試圖進入夢鄉。然而，未果，可探了一下呼吸，明明是左鼻道主導。我隻好坐起來，在黑暗中，用坐立狀态保持了一小會兒，看看能否平複未被我察覺的深處的情緒。

之後，我去了洗手間，再次讓自己做好入睡準備，回到了床上。看看周圍的環境，雖然關着燈，不是伸手不見五指，外面似乎還有路燈，所以這樣的環境，即便睡不着，我也不太會害怕、煩躁。可能運氣比較好，這次我睡着了，但着實睡得不踏實，我半夜會醒，也會聽到家人去洗手間的沖水聲，這太不像我一貫的風格了。

第二天開車去國貿，如預期般一樣堵，開會很簡單，我沒有太多參與感，更多是體力上的支持。開車回到家，我感覺很累，渾身上下是一種從睡眠不夠，到開車疲憊，到内心小崩塌的累。每天下午，隻要我不忙，都會再做個簡單的瑜伽練習。看着自己的狀态，我決定用瑜伽的方式給自己回回血，補補能量。

1個多小時的時間，我做了3個練習。第一個是躺在抱枕上的仰卧束角式，從第一次躺在艾揚格的抱枕上，就喜歡上了這個動作。艾揚格的抱枕承托性非常好，是慢回彈的那種，躺在上面，全身都能完全放松下來，肩膀還會很自然地受到地心引力的作用向下沉降。

每一次剛躺下來，我都覺得自己的呼吸很快，漸漸地，呼吸會自動慢下來，心也會安靜下來。5-10分鐘之後，肩膀處會有感覺，是那種被打開的感覺，胸腔會朝天空方向伸展，肩胛骨似乎更能貼近身體，好神奇。

我有種錯覺，就是我的肩膀比以前要打開一些了，除了日常的阿湯練習，我覺得這個體式功不可沒。也許，這是一種自我感覺良好，若是真的，這樣自然而然發生的開肩，總比很多人硬凹得要安全和愉悅。

第二個是椅子上的肩倒立，可參考文章，故事：椅子上的肩倒立，竟然能直擊瑜伽練習者的内心。這種帶支撐的肩倒立，也容易讓人上瘾，因為身體的反饋實在太明顯了。每一次在體式的保持中，我都能清晰感受到雙肩外展，有時脖頸不舒服，就要調整下位置。同時，呆得時間越久，身體會慢慢發熱。腦海中就冒出個問号，為什麼倒立體式會讓身體發熱呢？有機會，要特别尋一尋答案。

第三個是克裡亞瑜伽，就是簡易盤坐中，分别做10輪清理經絡，唱10輪OM，再唱10輪Gayatri Mantra唱誦。聽過很多關于克裡亞瑜伽的神奇故事，我期待着有朝一日，奇迹也會降臨在自己身上。有空時，我就會練習一下，那種更多向内探索的感覺很好。内在的世界似乎很豐富，遠比我們的想象要五顔六色得多，但隻有讓自己安靜下來，才能漸漸走進去。

一頓折騰過後，我靜靜地觀察自己，好像恢複了一些能量，不像剛回家時那麼疲憊了。當人疲憊時，不僅是想睡覺，做其他事情的情緒根本提不起來。而我在回血之後，雖然算不上能量滿滿，至少有了些許力氣，頭腦也是清醒的，方便我繼續寫瑜伽小文章。

而睡覺這件事，我清楚前一晚的入睡難與淺睡不過是個案，自然内心也不會緊張，但我會給自己加個睡前冥想，讓身體和頭腦安靜下來，給睡眠創造一個有力條件。不出意料地，在冥想練習中，我開始打哈欠了，外加流眼淚，左右眼依次有眼淚流出，幾分鐘的時間，在臉上留下了一道淚線，甚至，我依稀能感覺到那兩道淚線與臉上其他皮膚的區别。

那一晚，我睡得很沉很踏實。可能我是累到了，也可能是我給自己的催眠大法起作用了。無論怎樣，我都想感謝瑜伽。正因為練了瑜伽，學了很多瑜伽知識，我更了解了自己的身體，在它不能正常工作時，我沒有束手無措，反而是淡定自若地調整它的狀态。事實證明，有效果。

我想說，關于疲勞和睡眠這件事，我的收獲不是偶然，瑜伽真的能幫助到所有人。不過，有個前提，您需要開始練習瑜伽，相信瑜伽，并且給自己一些時間持續下去，那樣結果才有機會浮現出來。

#瑜伽#

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