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水果幹能吃胖嗎

生活更新时间:2025-01-07 04:57:56

水果幹能吃胖嗎?很多上班族每天都是沒多少時間可以好好吃水果的，但是為了健康減肥，必須每天要吃水果，下面我們就來說一說關于水果幹能吃胖嗎?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

水果幹能吃胖嗎

很多上班族每天都是沒多少時間可以好好吃水果的，但是為了健康減肥，必須每天要吃水果。

有些人就會考慮到帶上水果幹，水果幹确實是比新鮮水果容易攜帶，而且貌似聞起來具有更加香濃的氣味。

那想要減肥的妹子們是吃新鮮水果好呢？還是吃水果幹更好呢？

水果幹是脫水食品，濃縮了新鮮水果中的營養成分，所以它的維他命和礦物質等營養物質的含量都比新鮮水果更高，當然，同等重量下，所含的熱量和糖分也遠遠高于新鮮水果！

加上果幹體積小，如果包裝分量大，就容易讓人一次性攝入過量的糖分與熱量，導緻體重增加。

來對比下芒果幹和芒果的糖分和熱量（卡路裡）：

事實是，新鮮芒果看起來挺大，但經脫水處理後，就成了幾口一個的“小”零食。

我們吃新鮮芒果，一次吃一個就覺得差不多了，但如果換成芒果幹，我們可能會不知不覺地吃下了相當于2、3個芒果的量。

因為水果幹的體積小、飽腹感相對不強，我們比較難意識到自己到底吃了多少，攝入了多少糖分。

就這樣，一頓午餐熱量沒了。

看到這，你可能會說，我不買加油鹽糖的，自己做呀！自己做，好多人都用烤箱去烤，熱量确實會比買的要低一些，然而水分烤完了，很多不耐熱的營養素也流失了。我們要吃的是水果裡的營養素呀！

所以，能吃新鮮水果就吃新鮮的吧！

至于水果幹，咱們就不要用吃水果的借口來抵消自己吃零食的罪惡感了～

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今天的内容就先到這啦！

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