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據說，女生被問到不能被異（男）性（人）所理解的事情時，有這麼一條：當我們來例假時，痛是真的好痛，所有的難受不是裝的，也不是矯情。所以當女生遇到經期，一句不冷不熱的“多喝熱水”，确實很惹毛本來就痛得不要不要的她們。

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雖然說，經期時，女生要吃熱食物，杜絕一切冷飲沒有錯，但是一杯熱開水對于緩解經期的不适真的沒什麼作用。女生來M時，不妨适量喝點紅糖飲，或者吃一些紅糖熬煮的熱粥，對于緩解經期不适有一定的幫助（絕對比熱開水有用好嗎）。

紅糖對婦女月經有順暢作用，能補氣益血，有排毒滋潤、補血、美白等。女生在經期喝适量的紅糖水或者在煮粥的時候，加一點紅糖，還能起到暖宮的作用，有助于排除淤血，維護子宮健康。

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紅糖熱飲：三紅湯

紅棗味甘、性平，能補脾益氣，改善血虛，紅豆含多種維生素和微量元素，尤其是含鐵質、維生素B12，有補血和促進血液循環功能，花生止血補血的雙重功效主要是花生紅衣，所以這三種食材合煮，能增強補血作用。

食材：

紅豆50克、幹紅棗3顆、花生紅衣10克、紅糖适量

做法：

1、将紅豆放入清水中，浸泡2個小時，然後撈起，瀝幹水分備用。

2、紅棗稍微浸泡一下，然後洗幹淨，去掉内核。

3、将紅豆放入鍋中，倒入适量的清水，先用大火煮開之後，換成小火将紅豆熬煮到8成熟，即紅豆出現小小的開花。

4、然後将紅衣和紅棗一起放入鍋中，用大火煮開後，改小火炖至紅豆完全開花，然後調入紅糖即可。

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紅糖熱飲：紅糖姜湯

姜有驅寒、理氣活血的功效，和紅糖一起熬湯飲用，對緩解宮寒、舒緩經期不适有一定的幫助。

食材：

紅糖50克、姜20克、小棗（幹）15克

做法：

1、将棗幹洗淨。

2、将紅糖和幹棗煎煮20分鐘。加入生姜片。

3、煮5分鐘即可盛入碗中，趁熱飲用。

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紅糖熱粥：小米紅糖粥

小米含有豐富的鉀元素，可以保護心跳規律的正常，補充精力和體力，保持活力，還可提高抗熱能力。加入了紅糖和紅棗一起熬煮，也能幫助經期食欲不振的女性開胃。

食材：

小米100克、紅棗5顆、紅糖10克

做法：

1、小米用清水清洗幹淨，然後用清水浸泡約30分鐘。

2、紅棗洗幹淨，略微浸泡後，去掉棗核，切成紅棗絲。

3、鍋中放入小米8倍量的清水，燒開後放入小米，換成小火熬煮。

4、等将小米熬煮成軟爛的小米粥時，放入紅棗絲，将紅棗煮軟。

5、調入紅糖，略微攪拌一下，再煮5分鐘入味即可。

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紅糖熱粥：暖宮粥

暖宮粥不論是經期還是非經期，都頗适合女性食用。這道粥有補血益氣的功效，對手腳冰涼、宮寒都有一定的緩解作用。不過，這道暖宮粥加入了桂圓，所以不适合孕媽媽食用哦。

食材：

小米40克、黑米10克、薏米10克、枸杞12顆、紅棗6顆、紅豆10克、黑豆10克、桂圓幹6克、紅糖1湯匙

做法：

1、先将各種米和豆，淘洗幹淨，瀝幹。

2、枸杞、紅棗、桂圓洗幹淨，備用。

3、先黑豆、紅豆和薏米，加入清水，一起放入鍋中，煮沸之後，再煮10分鐘。

4、然後再放除了紅糖的其他食材。

5、将米粥熬煮至粘稠的狀态。

6、調入紅糖，攪拌均勻即可。

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