相信很多人在看到酸奶廣告和保健品廣告的時候，都經常能夠看到一個名詞——益生菌，但是很多人卻并不了解益生菌有什麼用。

益生菌作為維持人體腸道菌平衡的微生物之一，具有促進消化、增強人體免疫力、預防感染等多重作用，對于維持身體健康具有重要意義。

那麼益生菌可以長期吃嗎？有什麼副作用嗎？下面就給大家科普一下如何科學服用益生菌和相關藥物。

一、什麼是益生菌？

益生菌其實就是對人體有益的一類細菌，益生菌在生物體内廣泛存在，在人體中主要寄生于胃腸道内，常見的益生菌種類有乳酸菌、雙歧杆菌、酵母菌等。

相信大家聽到細菌，就聯想到會讓人生病，其實并不能夠一概而論。

像是我們人一樣，人有好人壞人，這些菌也有好菌和壞菌。像是我們的腸道内，就有大量對我們身體有好處的細菌，這些都被稱為益生菌。

另外就是益生菌制劑，是以常見的微生物制劑組成的複合活性益生菌，常見的有雙歧杆菌三聯活菌、雙歧杆菌四聯活菌等。

當人體内的益生菌發生缺失，造成菌群失調時，可以通過适量補充益生菌制劑來進行調整。

二、益生菌對人體都有什麼作用？

作為人體的一部分，益生菌對于維持人體健康具有重要意義。

研究表明，益生菌與人體的食物消化、胃腸蠕動、物質代謝、免疫功能等多個方面都關系密切，因此維持體内益生菌的動态平衡對于保證人體正常功能具有重要意義。

當人體攝入益生菌後，可以在體内産生以下幾種作用：

①促進腸道蠕動：益生菌的代謝産物中含有大量的短鍊脂肪酸、乳酸，這些物質可以刺激腸道壁，促進腸道蠕動。

②改善肥胖問題：部分益生菌能夠降低我們對脂肪的消化吸收，在一定程度上改善我們的肥胖問題，也能夠預防心腦血管疾病。

③維持女性陰道酸堿平衡：乳酸杆菌還能夠幫助女性維持陰道的酸堿平衡，能夠增強女性陰道的抵抗力，對于預防陰道炎是有一定幫助的。

④調節免疫力：我們的腸道中不僅有益生菌，也是有害菌的，當有害菌在上風的時候，我們的身體就會出現一些疾病，而益生菌的存在就能夠幫助我們調節免疫力，降低過敏性疾病和部分腫瘤的發病風險。

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三.益生菌可以長期服用嗎？

有些人感覺益生菌既然對人體有益，就應該是越多越好，因此想要長期服用。

但是，這樣的想法是錯誤的，益生菌雖然對人體有益，但是最重要的是要做到維持人體内菌群的平衡穩定。

長期補充益生菌也會導緻人體失調，同樣會導緻一些疾病的發生，因此不建議長期補充益生菌。

益生菌既可以食補，也可以藥補，益生菌制劑作為臨床治療的藥物，其含有的益生菌數量是遠遠超過酸奶、奶酪等食物的，因此并不建議長期服用。

一般情況下，最長服用一個月就應該停止補充。不過，如果是因為長期使用抗生素治療疾病導緻人體益生菌大量損失的話，是可以一直跟随補充益生菌的。

益生菌制劑不是補得越多越好，關鍵是“平衡穩定”，需要根據腸道菌群的真實狀态，針對性地補充對應的益生菌，才會有好的效果，而不是随意使用。

補充益生菌好是要遵醫囑，要根據專科醫生的指導下用藥，不能過度依賴。如果确實長期需要補充益生菌，那麼就要注意不能長期吃一種，要在醫生指導下合理更換。

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四、如何科學補充益生菌？

許多廠家開發的以益生菌為主的藥劑，其本意是通過補充益生菌來治療疾病。

但很多人把益生菌當做普通的保健食品，甚至有很多以益生菌為賣點的廠家說益生菌可以有病治病，無病防身，從而造成益生菌的濫用，下面就和大家說說如何科學補充益生菌。

①以食物補充為基礎：針對兒童、老年人、腹瀉患者等特殊人群而言，可以首選食物補充作為基礎。其中酸奶、乳酸菌飲料、奶酪等動物制品中益生菌含量也比較豐富。

②注意服用方法：通過藥物補充益生菌時，一定要注意服用方法，不要用飲料、濃茶或者溫度超過40℃的水進行服用，這樣會導緻益生菌大量死亡，一定要用溫水服用。

這樣能夠使得益生菌保存效果較好，對于人體補充益生菌才能夠起到作用。并且，補充益生菌的時候不建議和其他藥物一起服用，可能會影響益生菌的效果，應該注意。

③注意服用劑量：益生菌制劑都有相應的劑量要求，常規服用劑量為1片，每日1次，但特殊情況下會有特殊的劑量要求，請需要的人在專業醫師的指導下用藥，切勿随意更改劑量。

④注意服用周期：服用益生菌制劑來治療疾病時，不建議長期服用，服用時間約2周即可，最好不要超過1個月，除非需要長期口服抗生素。

益生菌是對我們人體有益的細菌，也是維持我們人體健康的好幫手，合理補充益生菌還能夠幫助我們預防疾病。但是益生菌并不是可以随便亂吃的，如果使用不當對于身體就不一定有益了。

而且，錯誤的補充方式可能會起到适得其反的效果，因此應該根據自身的情況來進行合理的判斷。

【文末互動】

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