作者 | 徐敬東

人不要對自己太苛刻，當你内心有創傷，就要去尋找專業幫助，不能靠自己硬扛，更不能簡單地依賴藥物。尤其那些名人，為什麼他們抑郁得都比較深？隻因這些名人相對都比較驕傲，他們放不下自己的身段，如此再高明的心理醫生也愛莫能助。

誠然，也許你在某些領域确實很厲害，但在其他領域則不一定，比如心理，人無法搞定自己的内心。當一個人的内心出了問題，本身的能量就會比較弱，怎麼可能再依靠自己的能量把自己搞定呢？所以還是需要得到第三方的幫助。

對自己好一點

每個人都要對自己好一點，因為對自己好這件事，隻有自己才可以搞定，别人無法代替你做到。所以，無論你有多大的事業心企圖，有一點很肯定：不要苛責自己！一定讓自己首先保持輕松愉悅的心态，因為人是生活在感受和體驗當中的。

内心的作用跟頭腦的作用是不一樣的。頭腦的作用就是不斷地分析判斷，往往得出的結果基本上都是負面的。而内心的作用，比如，當你聽到音樂的時候，肯定有一份感受和體驗生起，這就是你的内心時時刻刻帶給你的，是無法用言語來表達的，一旦用言語表達，感受就中斷了，這就叫“言語道斷”。

情緒從哪裡來？

當一份感受和體驗來了，這份體驗來源于現實生活，你的信念會給它解讀。又比如你聽到一首樂曲，如果你說：“太嘈雜！太亂了！”随之立刻會很煩躁，情緒就來了。換個場景，當你聽到這首樂曲時，你說：“太豪邁了！太雄壯了！太有力量了！”于是生起的又是不一樣的情緒。所以，當你信念不一樣時，情緒就會不一樣。

隻不過，一般人隻是在宣洩情緒，并沒有活在真實的感受和體驗中，就沒有活出真正意義上的人生。隻有真正活在了感受和體驗裡，讓生命的長河流經你的内心，不加任何評判和分析，不加任何念頭，這樣情緒也就沒有了。

就像音樂來了，你不去判斷，隻是讓它流經你。就像風吹過你的臉龐，你如何評判它呢？評判它有意義嗎？當然，你也可以評判它：這個風為什麼來得不是時候？我很想安靜，你卻吹一陣涼風給我。或者有的人情緒不好，說：“陰風不散！”但其實風隻是風，至于是陰風還是陽風，這都是你自己的判斷罷了。

不要太多批判和評價

關于抑郁症所帶給我們非常重要的學習就是：不要帶着太多批判和評價。比如小崔，他之所以患抑郁症，就是看到了社會上太多的陰暗面，導緻對這個世界較為失望，而僅靠一己之力去改變社會，又不是一朝一夕的事，如果改變不了，那又會對自己也失去信心。

抑郁症産生的原因，就是對自己和這個世界失去信心，甚至絕望。心病還要心來治，并非通過吃藥。吃藥可以讓這個世界變得更美好嗎？吃藥會對自己更有信心嗎？不可能！所以，藥物解決不了心理問題！

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