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睡眠不足導緻記憶力下降能恢複嗎

圖文更新时间:2024-12-26 00:15:16

大家好，我是邢大夫。長期失眠的朋友發現自己會出現記憶力減退，做事丢三落四，常常忘記物品的存放地方。

想不起和自己很熟悉的人的名字，看完一本書或者一份資料覺得頭腦裡空洞無物，什麼印象都沒有。

但是失眠人群的健忘症和大腦中有破壞性病變的記憶障礙不同，主要是由于注意力不集中、精神疲乏、缺乏興趣引起的。

睡眠不足導緻記憶力下降能恢複嗎（記憶力減退怎麼辦）1

睡個好覺就是幸福

而腦子裡有破壞性病變的人對實際印象根本不能保存在大腦裡，因而也無法再現。失眠引起的健忘是暫時的，是完全可以恢複的。

失眠導緻健忘的原因有以下幾點：

1、大腦長期處于興奮狀态，造成很多活動不能持久，容易疲勞，關注一件事情稍長一點就會走神。

2、有這方面問題的朋友注意力和記憶力常常集中在自己的病情和在幾件引起自己煩惱的事情上兜圈子。

思想偏執，容易鑽牛角尖，從而對工作、學習和其他事物提不起興趣。

睡眠不足導緻記憶力下降能恢複嗎（記憶力減退怎麼辦）2

保持樂觀

我建議朋友們在日常的生活裡要有一個樂觀的心情和心态，避免精神壓力過大，也要避免過度勞累。

少吃辛辣，刺激性的食物，戒煙，戒酒，多吃新鮮的蔬菜和水果，這樣是可以改善睡眠質量的。

睡眠不足導緻記憶力下降能恢複嗎（記憶力減退怎麼辦）3

千島湖

可以多做一些戶外的體育鍛煉，比如登山，跑步，遊泳，跳舞。在睡眠之前，可以喝一杯溫牛奶。

今天的分享就到這裡了，希望對大家有所幫助。以上内容僅供參考，有健康方面的問題歡迎留言。

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