夏天要來了！！在夏季又有哪些好吃又能減肥的粥呢？今天小編就給大家介紹以下七款瘦身粥，讓你一個星期7天不重樣地吃着瘦！

01

苡仁紅薯粥——營養減脂

材料：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。

做法：将苡仁洗淨，紅薯削皮切塊，與糯米同煮成粥。

功效：苡仁為健脾利火之品，番薯熱量低，有豐富的纖維素，有刮油減肥、健脾胃、降血脂的功效。

02

豆蔻粥——長食減肥

材料：肉豆蔻5—10克，生姜2片，小米50克。

做法：将肉豆蔻搗碎研細末，将小米煮成粥，待熟後加入豆蔻及生姜，再煮沸，待降溫後即可享用。

03

小黑菜木耳粥——清潤減脂

材料：木耳30克，小黑菜250克，糯米100克。

做法：将材料大火燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透，再加适量的鹽即可。

功效：木耳、小黑菜與糯米同煮，能潤肺生津，滋陰養胃，降脂降壓，消脂利尿。

04

冬瓜粥——清熱瘦身

材料：冬瓜150克，小米100克。

做法：将冬瓜洗淨，削皮後切成小塊，與米同煮成粥，進油鹽調味，分早晚食用。

功效：利尿消腫、清熱止渴、瘦身。

05

黃豆芝麻粥——美顔瘦身

材料：黃豆100克（放水中浸泡半天），芝麻炒焦研粉（可買現成的芝麻粉，超市有賣）20克。

做法：先用黃豆煮粥，可加高湯，粥滾後再加入芝麻粉、鹽調味即可。

功效：補肝腎、潤五髒、滋養皮膚，使面色紅潤光澤，有降血脂、血糖、延年益壽等功效。

06

銀耳菊花粥--芳香減脂

材料：銀耳、菊花各10克，糯米60克。

做法：将材料放進鍋内，大火煮粥，粥熟後調進适量蜂蜜即可食用。

功效：菊花氣息幽香，冷爽舒适，銀耳滋陰養身，将它們與糯米同煮為粥，長服能美容，減肥效果佳。

07

馬蹄綠豆粥——美膚減肥

材料：馬蹄150克，綠豆100克，炭糖、檸檬适量。

做法：馬蹄去皮切碎，加入炭糖、檸檬煮成湯水。綠豆下籠蒸熟後，大火煮成綠豆沙，将綠豆沙放進馬蹄湯水中即可。細碎的馬蹄粒，增加了幾分爽脆，味道甜而出不膩。

功效：綠豆性甘冷，可清熱解毒解暑消腫，明目降壓，利咽潤膚，祛脂保肝。馬蹄（荸荠）含有豐富食物纖維，同時馬蹄當中的糖分、蛋白質、鐵、鈣、磷和維生素A、B、B2、C等，更有降血壓和防癌功效。女性多吃馬蹄綠豆爽可以減少青春痘，美膚減肥。

瘦身粥的優點

1.既可減肥，又可強身健體、養顔美容，更可同時治療體内的疾病。

2.容易被消化吸收。即使暴飲暴食且胃腸不好的時候也可以食用。

3.有助于增加熱量的吸收。有人說減肥時會由于空肚感而性格浮躁、情感不穩定，但粥可以讓人有飽脹感，同時可以輕松愉快的瘦下去。

4.做法簡易，又不用花太多的金錢。

5.免受饑餓之苦，不論早晨、午間、晚上，任何時間都可食用，更可成為你的宵夜或點心，而且不用限量啊！但最不有要吃到肚兒小撐，不管吃什麼，七分飽是養生之道。

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