#瘦到90斤是一種怎樣的感受#

體重隻有90斤是一種什麼概念？

90斤是女生對苗條身材的定義，120斤是肥胖以及微胖，100斤是标準，而90斤則是苗條。

那麼，胖子瘦到90斤是一種怎樣的感覺？

1、以前不喜歡逛街，害怕照鏡子。瘦下來後開始喜歡逛街了，穿衣服找的都是最小碼，聽着店員贊歎的聲音：你好瘦啊，心裡喜不自勝。

2、以前讨厭運動，走路磨大腿根，多走幾步路就會流汗，感到非常累。瘦下來後身體變得輕盈了，運動能力提升了，不再那麼排斥運動了，反而享受運動的樂趣了。

3、以前是大餅臉，拍照各種修圖，現在瘦下來後變成了瓜子臉，拍照可以不用美顔修圖功能，再也不是照騙了。

4、以前不敢穿背心、短裙，現在全部都想試一遍，變瘦的的感覺就是人變得自信多了，不再害怕别人的目光。

5、以前覺得世界總是對你充滿惡意，瘦下來後覺得世界其實是溫柔相待的，時光都變得柔和了起來。

這就是90斤體重的人的感受。

那麼，肥胖的你，開始減肥了嗎，減肥成功了嗎？

很多人經曆過減肥失敗，他們一直在減肥-複胖-減肥的惡性循環中出不來。如果你減肥總是失敗，一定要重新回顧一下問題出在哪裡，我們要制定一份科學的減肥計劃，遠離減肥誤區，才能提升減肥成功率。

很多肥胖的人選擇節食減肥，因為減重效果比較明顯。但是，過度節食的人，少吃的同時身體也少消耗了，易胖體質也會光顧你，複胖情況也容易出現，這樣的減肥隻能以失敗告終。

想要健康地瘦下來，我們一定要避免過度節食，而要科學地進行減脂餐。減肥期間，你應該這麼吃：

1、每天的熱量攝入不能低于身體基礎代謝值，比如：以前你的熱量攝入是3000大卡，減肥期間可以降為80%左右，比平時少攝入600大卡，這樣既能滿足身體的基礎代謝需求，保持身體的代謝動力，還能創造熱量缺口，促進脂肪分解。

2、用低熱量的食物代替各種高熱量的食物，這樣可以攝入足夠的食物分量，可以減緩饑餓感的出現，不用餓着肚子也能瘦下來。

3、多樣化飲食，不要單一飲食，科學補充碳水、蛋白質、脂肪，不要隻會吃水煮菜，保持三分肉七分蔬菜，一拳頭主食的分量，就是一餐比較科學的減脂餐搭配了。

除了飲食管理外，我們還要邁開腿動起來，選擇适合自己的運動，比如：慢跑結合快走，有氧操、騎行、開合跳、打球等運動，每天堅持40-60分鐘，提升身體的熱量輸出，才能讓你慢慢瘦下來。

減肥不能急于求成，保證減肥周期也很重要。脂肪的代謝周期是3-6個月，我們至少要堅持3個月以上，減肥成功後也要花費1-2個月來鞏固身材，這樣身材才能記住新的體重，降低複胖幾率。

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