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每天吃糙米的好處

生活 更新时间:2024-12-19 16:03:58

什麼是糙米?糙米是隻去掉稻殼, 它的谷皮和胚芽都保留下來的一種米。 這樣的米就使得其中有三種非常重要的營養物質含量是遠遠高于普通的精白米的!

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第一是膳食纖維, 食用後節食 減肥 排毒 還預防便秘,長期來講還預防腸道癌症。糙米進入腸道後不易吸收 而且能吸水膨脹 所以有飽腹感,它能讓你少吃其他的高能量食物 另外它能促進胃腸蠕動 進入大腸後有一部分被微生物發酵分解 另外一部分能夠幫助我們預防便秘!

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第二呢谷皮當中 含有非常重要的B族維生素,例如維生素B1在精白米中已經損失殆盡了,基本找不到,但是糙米裡含量比較豐富。

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第三全谷物當中還含有天然的能夠改善的物質叫合維素,但是在精米加工的時候伴随谷皮胚芽的去掉把它統統的去掉了.實際上 現在很多制藥企業把它生産出來 做成藥物在藥店裡出售, 用來幹什麼呢?用來改善睡眠,但實際上天然的谷物當中就有。

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同樣三十年前,我們吃的比較粗糙 大家的谷維素的攝入是充足的,那個時候很少有人失服、對不對?但是現在失眠的比比皆是,跟我們的飲食結構的改變也有直接的關系!朋友們你們說對嗎?歡迎評論區留言。

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