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法國生物學家喬治·居維葉說，“天才，首先是注意力”

注意力是智力的五個基本因素之一，是記憶力、觀察力、想象力、思維力的準備狀态，所以注意力被人們稱為心靈的門戶。

由于注意，人們才能集中精力去清晰地感知一定的事物，深入地思考一定的問題，而不被其他事物所幹擾；沒有注意，人們的各種智力因素，觀察、記憶、想象和思維等将得不到一定的支持而失去控制。

心理學家經過研究證實發現，一個沒有經過訓練的人注意力的集中度一般都不會超過20分鐘。

舒爾特方格法是全世界範圍内公認的最簡單、最有效也是最科學的注意力訓練方法。

這個訓練法是美國神經心理醫生舒爾特發明的，最早用于航天員測試視覺能力的訓練。我國的飛行員平均時間在6.25秒以内,楊利偉是我國用時最短的,時間為3.04秒。

“舒爾特方格”不但可以簡單測量注意力水平，而且是很好的訓練方法。又是心理咨詢師進行心理治療時常用的基本方法。

舒爾特表主要是通過動态的練習鍛煉視神經末梢。心理學上用此表來研究和發展心理感知的速度，其中包括視覺定向搜索運動的速度。

培養注意力集中、分配、控制能力，拓展視幅，加快視頻，提高視覺的穩定性、辨别力、定向搜索能力。練習的時間越長，看表所需的時間會越短。

舒爾特方格(SchulteGrid)的制作非常簡單，就是在一張方形卡片上畫1cm×1cm的25個方格，格子内任意填寫阿拉伯數字1~25。

測試時，要求被測者用手指 按1～25的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲，施測者在一旁記錄所用時間，數完方格中25個數字所用時間越短，注意力水平越高。

數完25個數字所用時間越短，注意力水平越高。

如何檢測舒爾特方格法的成績呢？

注意力判斷标準

訓練方法：一天六組一組六次​

第一次時間可能久一點，幾十秒，不必太過在意。

然後很短的時間就能進步到十幾秒，剛開始進步的速度是很快的，那些一開始慢的人不用當回事稍微練練就能行，大腦越清淨越快。​

舒爾特表格不适合一次玩太久，因為用眼強度大，很容易産生視覺疲勞，要注意中途休息。

進行的時間不能超過10分鐘，超過這個時間之後完成的時間就會越來越長，對于注意力的訓練反而是不利的。

如果認為自己制作舒爾特表格太麻煩，可以網購專門的舒爾特方格表，另外也可以到應用市場搜舒爾特方格，大多可以免費使用。

舒爾特訓練具體對于專注力的提升效果大嗎？

舒爾特表格訓練需要長時間的堅持。

研究人員将參試者分為兩組，要求一組人每天堅持閱讀15頁，另一組人則必須讀滿一小時。結果顯示，第一組中大多數人讀完15頁最多需要30分鐘，并保持了良好的閱讀連貫性。相比之下，第二組雖然單次閱讀量大，但整體讀完卻推遲了幾天甚至幾周。

巴倫博士指出，一些人讀書容易“半途而廢”是因為看到厚厚的總頁數就“望而卻步”。其實，制定具體目标并将時間安排得當，就能順利讀完一本厚書，還能養成良好的閱讀習慣。

與鍛煉身體和練習樂器一樣，連貫性對讀書非常重要。每天閱讀不間斷，才能夠更好地把握主題和情節，提高理解能力。

把讀書學習換作注意力訓練也是通用的。舒爾特訓練貴在堅持。

是長期堅持舒爾特訓練注意力仍不集中，是什麼原因？是因為舒爾特訓練沒用嗎？

注意力分主動注意力與被動注意力，我們往往要求的是主動注意力，就是有意識的将視覺、聽覺集中在一個關注點上，并進行思考的能力。

舒爾特方格測試的實際上是視覺搜索能力，視覺搜索能力是注意力的基礎能力，并不是全部。

舒爾特方格的成績和視力強相關，且和視場強相關，距離遠，看到的東西多，速度就快。

所以，隻能說低于某個速度的孩子注意力一定不行，高于某個速度之後，對注意力改善有限。

另外舒爾特方格同時訓練幾種能力“注意力 速度 視覺”，多個目标分散并降低了訓練效果。

所以舒爾特訓練是廣泛應用的有一定效用的方法，但切不可迷信舒爾特表格，任何方法都有它的使用範圍。

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