口臭不是一種對健康有害的疾病，但它會讓人們在交流時感到不自信。長期存在的疾病可能會變成慢性病并且非常難以治療。今天就給大家介紹一下，日常在生活中應該如何緩解口臭的情況。

第一種：保持适當的口腔衛生

建議大家每天至少刷牙兩次，飯後刷牙最好30分鐘左右，每次不超過3分鐘。必須徹底清潔刷牙，以清除牙齒上的所有牙菌斑和剩餘食物，以免為細菌生長創造條件。

使用牙刷大約 2 到 3 個月後，需要更換另一把新的，以确保衛生并避免口臭。大家還需要使用更多的牙線、漱口水、刮舌器等，來徹底清潔口腔。

當人們患有鼻窦炎時，按時刷牙的習慣變得更加重要。因為定期刷牙有助于清潔口腔并殺死引起異味的細菌。同時，這種習慣也有助于防止病原體進入鼻窦，使鼻窦惡化。在刷牙的過程中，注意清潔整個舌頭表面，去除牙菌斑和食物殘渣。

第二種：多喝水

正常情況下，唾液會分泌出來，幫助食物消化，防止口臭在口腔中釋放。如果人們體内沒有足夠的水，大家的嘴會變幹，細菌就會滋生，産生難聞的氣味。人們應該每天喝 8-10 大杯水，每天将上述量的水分成數次。即使人們不感到口渴，也應該經常喝水。最好飲用溫水。此外，還可以喝果汁來增加身體的抵抗力。

第三種：限制氣味強烈的食物

大蒜、洋蔥等含有大量精油的食物，富含脂肪和糖分的食物會在口中留下持久的異味。限制含咖啡因的飲料，這包括咖啡、茶、蘇打水、可可或一些軟飲料。過量使用這些飲料會導緻脫水、口幹，增加出現口臭的風險。

要治療口臭，大家需要盡可能限制這些食物。如果使用，必須在吃過有氣味的食物或在嘴裡留下氣味的食物後徹底清潔。

還建議大家停止吸煙，吸煙不僅會增加患鼻窦炎的風險，還會導緻口臭，使牙齒變鈍。如果大家不想面對以上問題，今天就應該想辦法戒煙。

第四種：定期用鹽水漱口

這也是預防引起口臭的有效方法。鹽水具有很強的防腐作用，有助于殺死引起異味的細菌，同時去除牙齒表面的牙菌斑。

大家應該每天用鹽水漱口 3-4 次，尤其是在吃完主餐和零食之後。請注意，與肉湯鹽度相同的鹽水是可以的，不應該太濃以免适得其反。

第五種：食用一些預防口臭的食物

大家可以應用以下方法來消除這種令人不快的口臭。

1、生姜

生姜有助于改善口臭，生姜具有抗菌特性，有助于防止蛀牙和清新口氣。可以用生姜切成薄片，配茶喝或配檸檬吃，可以清潔口腔，殺菌，改善口氣。

每天吃2-3片生姜，連續堅持1周，會明顯改善口氣。不過，也需要注意隻用生姜薄片，如果實在受不了生姜的味道，也可以不吃就加茶用。

2、酸奶

酸奶具有抑制硫化氫産生的作用，因此被認為是一種非常有效的減少口臭的方法。酸奶還有助于為有益細菌的生長創造有利環境，有助于保護牙齒和消化系統，建議大家可以經常食用它。

3、檸檬

檸檬具有殺滅細菌的能力，所以它也是幫助人們去除口腔異味的食物之一。隻需使用檸檬汁和鹽來漱口、刷牙、刷舌頭即可去除細菌和引起異味的牙菌斑。每天用檸檬清潔牙齒兩次，大家會感覺口氣很快得到改善。

4、蜂蜜

蜂蜜也是含有極其有效的抗菌物質的食物之一，大家可以把蜂蜜和檸檬混合，每天用它漱口，這也是一種非常有效且簡單的減少口臭的方法。

參考資料

《口臭的原因有哪些？》醫學審查人Deborah Weatherspoon, Ph.D., RN, CRNA2019年9月25日

《如何治療口臭？》醫學審查人 Healthline2022年2月3日

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