要說女性的減肥黃金時期，還要算是經期，這個時候的減肥效果和速度也是最快的，但是這個時期同樣需要進補，那麼經期吃什麼減肥最快呢?

首先先來看看經期不能吃什麼吧

專家表示，女性在月經期間不宜吃冰。改善經期不适症狀，平時應注意保證生活正常、有規律，經常運動鍛煉身體，還可以依每個人不同的體質狀況，選擇适當的飲食。那麼女性經期減肥吃什麼好呢? 女性經期減肥不能吃冰原因在于，要讓經血排乾淨就必須讓血液處在‘溫’的狀态下，才能流得順。一旦吃了冰冷的食物，血液受到溫度改變的刺激，就會緻使流通度變差，容易産生血塊，造成經痛，像酸奶減肥法也不适宜在經期減肥時使用。

其實不隻是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期内食用，以免造成血液不流暢的狀況。

經期怎麼吃不會受傷，經期吃什麼減肥最快?

①避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。也不要食用最有效減肥藥排行榜上的減肥茶。

②有大失血情形的女性最有效的減肥方法，經期吃什麼減肥最快?應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物，以利補血。

③飲食應定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不适。

④攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。可以順便看看2010年服裝流行趨勢哦。

⑤在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

⑥不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不适。不管什麼減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會越減越肥。

⑦避免吃太熱、太冰，溫度變化過大的食物。經期吃什麼減肥最快?應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。專家表示，若在經期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜，來平衡體内血液循環，促使血液流暢。

⑧多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。

經期吃什麼減肥最快?首先要保證不進食寒性或者涼性的食物，再者就是要補充更多的維生素和蛋白質，這樣不僅對經期有好處，而且不會增胖。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!