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減肥時體重以什麼時候稱的為準

健康 更新时间:2024-11-01 07:36:20

減肥中的人,最喜歡幹的一件事是什麼?

沒錯,稱體重!

減肥時體重以什麼時候稱的為準(什麼時候稱體重最準确)1

很多人,為了時刻看到自己減肥的效果,

一天要稱3-5次體重,

好像每天多稱一次,就能多瘦一斤似的!

但是,結果卻往往讓人郁悶,

因為,你一天中稱的體重,大部分時候都是上漲的!

減肥時體重以什麼時候稱的為準(什麼時候稱體重最準确)2

你想知道哪個“時間點”稱體重才最合适嗎?在減肥期間如何稱體重才是最科學的呢?

稱體重的最佳時間:早餐前早上大家剛剛起床,身體經過休息恢複,體内排毒、排除水分都達到了很好的狀态,加之早餐前還沒有進食,這時測量體重是最接近于真實體重的。

稱體重不建議的時間:晚上

晚上測量體重,這個時候體内滞留水分、食物還在體内,因此體重會偏重。早晚體重不一樣是很正常的現象,但每個人的身體基礎代謝率不同,所以早上和晚上體重相差的斤數也不同,如果早晚體重相同,你就要注意自己的代謝系統了。

晚上體重小于早上體重:

說明你的身體代謝很快,減肥效果很不錯,應該長期地堅持下去。

減肥時,怎麼稱體重更準确呢?

1、一天稱一次體重就好

在減肥中的人關注體重變化是沒有錯的,但是盡量不要在一天之内稱多次體重,畢竟我們身體的體重是無時無刻不在變化的,如果偶然發現體重有上漲的情況,很可能就會打擊自己減肥的信心,從而産生負面的情緒,反而不利于減肥的成果,所以說每天稱一次體重就可以,和之前的體重做一個比較,大體的知道自己的減肥進度就可以了。

2、不要更換體重秤

雖然說現在的體重秤設計都比較精密,而且準确度也比較高,但是不同的體重秤之間多多少少還是會出現一些誤差,所以說為了更加準确的掌握自己的體重,最好一直使用同一個體重秤進行測量,這樣才能對我們的減肥成果有一個比較準确的判斷。

3、體重秤不要随意挪動

體重秤的準确性會受到周邊種種環境的因素影響,所以說我們盡量要保持體重秤所處的環境不變,盡量将一台體重秤放在牆角的位置,不要挪動,這樣才會最大程度的保證體重秤的準确性。

注意:

由于減肥難度大,很多人誤以為,體重不下降,飲食和運動方案就沒有實質的用處。其實,很多胖友都經曆過這種狀态,體重秤上的數字沒變化,拿尺子一測腰圍、腿圍才發現,原來這些身體數據都在下降。

減肥時可别隻關注體重這一個數字,腰圍、臀圍、體脂率等數據也要時刻記錄,它們都能反映你身材的真實變化。

減肥時體重以什麼時候稱的為準(什麼時候稱體重最準确)3

女性節食減肥前後的拼貼。,Collage of woman before and after

減肥就避不開稱體重,但可不能隻看數字變化,要結合自身的實際情況保持平和的心态,才能更高效地減肥哦!

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