減肥中的人，最喜歡幹的一件事是什麼？

沒錯，稱體重！

很多人，為了時刻看到自己減肥的效果，

一天要稱3-5次體重，

好像每天多稱一次，就能多瘦一斤似的！

但是，結果卻往往讓人郁悶，

因為，你一天中稱的體重，大部分時候都是上漲的!

你想知道哪個“時間點”稱體重才最合适嗎？在減肥期間如何稱體重才是最科學的呢？

稱體重的最佳時間:早餐前早上大家剛剛起床，身體經過休息恢複，體内排毒、排除水分都達到了很好的狀态，加之早餐前還沒有進食，這時測量體重是最接近于真實體重的。

稱體重不建議的時間:晚上

晚上測量體重，這個時候體内滞留水分、食物還在體内，因此體重會偏重。早晚體重不一樣是很正常的現象，但每個人的身體基礎代謝率不同，所以早上和晚上體重相差的斤數也不同，如果早晚體重相同，你就要注意自己的代謝系統了。

晚上體重小于早上體重：

說明你的身體代謝很快，減肥效果很不錯，應該長期地堅持下去。

減肥時，怎麼稱體重更準确呢？

1、一天稱一次體重就好

在減肥中的人關注體重變化是沒有錯的，但是盡量不要在一天之内稱多次體重，畢竟我們身體的體重是無時無刻不在變化的，如果偶然發現體重有上漲的情況，很可能就會打擊自己減肥的信心，從而産生負面的情緒，反而不利于減肥的成果，所以說每天稱一次體重就可以，和之前的體重做一個比較，大體的知道自己的減肥進度就可以了。

2、不要更換體重秤

雖然說現在的體重秤設計都比較精密，而且準确度也比較高，但是不同的體重秤之間多多少少還是會出現一些誤差，所以說為了更加準确的掌握自己的體重，最好一直使用同一個體重秤進行測量，這樣才能對我們的減肥成果有一個比較準确的判斷。

3、體重秤不要随意挪動

體重秤的準确性會受到周邊種種環境的因素影響，所以說我們盡量要保持體重秤所處的環境不變，盡量将一台體重秤放在牆角的位置，不要挪動，這樣才會最大程度的保證體重秤的準确性。

注意：

由于減肥難度大，很多人誤以為，體重不下降，飲食和運動方案就沒有實質的用處。其實，很多胖友都經曆過這種狀态，體重秤上的數字沒變化，拿尺子一測腰圍、腿圍才發現，原來這些身體數據都在下降。

減肥時可别隻關注體重這一個數字，腰圍、臀圍、體脂率等數據也要時刻記錄，它們都能反映你身材的真實變化。

女性節食減肥前後的拼貼。,Collage of woman before and after

減肥就避不開稱體重，但可不能隻看數字變化，要結合自身的實際情況保持平和的心态，才能更高效地減肥哦！

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