許多人認為隻有女性害怕衰老，其實，男性一樣不想過早的衰老，畢竟一旦衰老來臨，身體機能會逐漸下降，更容易被疾病趁虛而入，在很多事情上也會感到力不從心。

因此，男性朋友們在生活中應多關注自己的健康狀況，如果出現衰老的迹象，應積極調理，延緩衰老的速度。

那麼，男性開始衰老，身體都會有哪些表現呢？

1、脫發

随着年齡的增長，男性頭皮毛囊的數量逐漸減少，頭發的生長速度也開始變慢。并且不少中年男性處于上有老、下有小的階段，生活壓力大，精神緊張，容易造成内分泌失調，也會引起脫發。

因此，當發現自己的頭發變得稀疏，要意識到身體開始衰老了，要注意保養了。

2、出現啤酒肚

随着年齡的增長，身體代謝能力也在下降，如果在飲食上沒有調節，也不愛運動，很容易造成肥胖，尤其是腹部更容易堆積脂肪，從而出現啤酒肚。

啤酒肚的出現不僅影響個人形象，還會增加三高、脂肪肝等疾病的發病風險，若有此現象，要積極減肥了。

3、排尿異常

年齡增大之後，膀胱容量變少，并且前列腺功能也在退化，因此，許多男性會出現尿頻、尿急、尿痛等症狀，此外還會逐漸出現尿無力的症狀，排尿時尿細變細，這些症狀也都說明衰老正在靠近。

4、性生活頻率降低

身體進入衰老期之後，性生活次數也會逐漸降低，這是因為體内的激素水平下降，影響到性欲望而造成的。

此外，随着衰老的來臨，身體素質也大不如前，在性生活時容易出現“有心無力”的現象。

5、免疫力降低

男性在年輕時身體比較強健，抵抗力好，即使患上感冒等疾病，也可以很快痊愈。但随着年齡的增長，免疫功能下降，生病越來越頻繁，并且疾病痊愈的時間變長了，就連普通的感冒也會拖上很長時間。

男性要如何延緩衰老呢？

1、堅持運動

運動可以強健體質，男性可以根據自己的身體狀況選擇快走、遊泳、慢跑等運動，長期堅持，有助于促進血液循環，提高心肺功能，增強免疫力，延緩衰老。

2、健康飲食

上了年紀之後，消化功能開始下降，如果依然大魚大肉，會給身體帶來負擔。

建議男性朋友們在飲食上做到營養均衡，葷素搭配合理，多攝入新鮮蔬菜水果、粗糧，對健康有很大好處。

3、保持樂觀的心态

想要年輕，心态也十分關鍵。如果長期處于負面情緒中，會導緻内分泌紊亂，給腸胃、肝髒、心髒等髒器帶來負擔，甚至可誘發相關的疾病。

男性朋友們在生活中要學會緩解壓力，避免精神過于緊張、焦慮，要保持樂觀的心态。

男性朋友們可以對照以上幾個症狀，看看自己是不是已經進入衰老期了，如果以上表現中你出現了3個以上，一定要注意保養好身體，從飲食、運動等方面進行調理，保持樂觀的心态，讓衰老來臨的腳步更慢一些！

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