人生不可能一帆風順，溝溝坎坎，不平之路随處都會遇到。而人在遇到這些事情的時候，都會讓自己不開心。例如考試得了低分，被家長教訓，被領導批評，被同事算計，被網上的鍵盤俠一通的狂轟濫炸，或是長期以來不能升遷，不能加薪，試圖想換個工作，又沒有合适的。這些事情的總會讓人的情緒驟然低落，讓自己的心情突然糟糕透頂。那如何能讓自己有足夠的能力調整心态，讓自己從低落的狀态中走出來呢。

心理學家認為，無論是臨時突發形成，或是日積月累到一定程度的負面情緒都會讓自己不開心。若這些負能量不能盡快釋懷，就會讓自己缺失幸福感，就會覺得生活沒有樂趣，甚至會覺得活着沒有意思。所以，隻有調整心态才能讓自己不被負面情緒困擾到。所以，情緒的管理非常重要。

那什麼是情緒管理呢？情緒管理，就是我們面對不良的情緒，使用科學的正确方法，探究自己的情緒，調整情緒，理解情緒并放松情緒。繼而提高自我覺察意識，以積極樂觀的心态，達到自我激勵和完善的過程。

那管控情緒有什麼好的方法呢？

首先，不回避負面情緒，要認清它，理智地接受它，從而盡快控制自己的情緒，縮短不高興的時間。

當不開心的事情出現的時候，我們無需假裝逃避，強裝開心。我們要知道自己不開心的原因。而後能盡力說服自己，告訴自己，不開心隻是暫時的，它一定會成為過去，成為你腳下的一顆石子被你很好的踏在腳下。

其次，傾訴，找一兩好朋友，把自己的這份不開心傾訴出來，把壓迫自己思想的這份負面情緒宣洩出來。

當我們把不開心的事告訴他人的時候，這種不開心的程度就會減弱，而心裡就會輕松，暢快許多，這些不開心的情緒就會得到很好地宣洩。或者與彭玉去看一場電影，聽一場音樂會，都能在投入中，釋放自己的壞心情。

其三，給自己一次精神療法，自我安慰，自我舒緩不良情緒。

讓不開心之事如過電影般在自己的腦海中重新來過，告訴自己，沒有過不去的火焰山，不開心之事終将成為往昔，過去式，隻有不在糾結，徹底放下，才能讓自己過雲淡風輕，快樂，輕松的日子。才能讓自己輕裝先行，看到更多的美麗風景。

其四，分散注意力，找尋自己喜歡的事做，把不開心抛在腦後。

當一個人集中精力投入到自己喜歡的事情中，或是聽歌，或是跳舞，或是運動，讓自己出一身汗，或是高山之巅聲嘶力竭地吼上數聲，或是陶醉在自己的舞姿中，或是一支秃筆撰寫心情，或是潑墨入畫，一幅拙略的山水晚歸圖，讓自己盡情揮灑自己那份摯愛之情，你會發現，你的負面情緒已然丢下你跑得沒了蹤影。

其五，運動健身，在甩掉汗水的過程中，負面情緒會被帶走許多。

運動可以讓人身體産生一種歡快的物質内啡肽。而它可以提高人心理的承受力，從而可以強健心靈。這樣就可以緩解壞心情。但在選擇運動項目的時候，一定要注意，開啟正确的運動方式，可以事半功倍。

人生活在世界上，總會有不開心的事情發生，所以，要學會調整心态，成為一個能控制自己情緒的人，這樣不開心的事情會越來越少，而你臉上綻放的笑容會越來越璀璨。

（圖片來源網絡）

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