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什麼姿勢爬樓梯不傷膝蓋

生活 更新时间:2024-12-22 16:45:08

什麼姿勢爬樓梯不傷膝蓋?李偉國家體育總局運動醫學研究所,下面我們就來說一說關于什麼姿勢爬樓梯不傷膝蓋?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

什麼姿勢爬樓梯不傷膝蓋(注意了這樣爬樓梯)1

什麼姿勢爬樓梯不傷膝蓋

李偉

國家體育總局運動醫學研究所

骨關節康複科副主任醫師

【這樣爬樓護膝蓋】

1.面向樓梯時,兩腳開立,與肩同寬,身體略向前傾,膝關節微屈,身體重心略微往前;

2.邁出第一步後,腳完全着地,不要有明顯内翻外翻動作,臀部先發力,膝關節鎖緊;

3.登台階的同時,後邊支撐腿要迅速蹬起,讓膝關節着力的過程盡量變短。

來源: CCTV生活圈

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