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李偉
國家體育總局運動醫學研究所
骨關節康複科副主任醫師
【這樣爬樓護膝蓋】
1.面向樓梯時,兩腳開立,與肩同寬,身體略向前傾,膝關節微屈,身體重心略微往前;
2.邁出第一步後,腳完全着地,不要有明顯内翻外翻動作,臀部先發力,膝關節鎖緊;
3.登台階的同時,後邊支撐腿要迅速蹬起,讓膝關節着力的過程盡量變短。
來源: CCTV生活圈
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