冬季天氣寒冷，有些孩子動不動就感冒、咳嗽，很大一部分原因是免疫力太差。都說免疫力差，容易生病。那麼，想給孩子增強免疫力，具體應該怎麼做，您知道嗎？

12月15日是

世界強化免疫日（World Strengthened immunity Day），

在1988年第41屆世界衛生組織大會确定并實行，

主要為了消滅脊髓灰質炎（又稱小兒麻痹症）而設立。

在脊灰病毒已經完全可控的今天，

還依然存在着，

提醒國民要重視免疫，

不斷提高自身健康素質。

【脊髓灰質炎】是

由脊髓灰質炎病毒引起的

嚴重危害兒童健康的急性傳染病，

脊髓灰質炎病毒為嗜神經病毒，

主要侵犯中樞神經系統的運動神經細胞，

以脊髓前角運動神經元損害為主。

也就是我們俗稱的“小兒麻痹”

小兒麻痹症的發生是免疫力低下

很多人都聽說過小兒麻痹症，它主要影響5歲以下的兒童。西醫認為小兒麻痹症的病因是病毒感染，一般來說脊髓灰質炎病毒侵入人體後生長繁殖局部排出病毒，人體産生抗體控制在局部。若患者免疫力低下，就可能促使癱瘓的發生。

糖丸是很多人的童年記憶，被媽媽牽着手去防疫站吃一顆糖丸，也是難得的不用挨打針之苦的免疫手段。過去認為5歲以下小兒易患此病，且大部分患病孩童均以肢體麻痹癱瘓為主要表現。然而近幾十年來的觀察發現，此病的發病年齡在逐漸增大，不僅超過5歲以上的小兒可患病，甚至成人也可患此病。

由此看來，【免疫力】是預防一切病魔的武器，一旦免疫力低下，小則發燒感冒，嚴重的話會導緻身體上的重大傷害。

疫苗是預防疾病的主要手段

疫苗是将病原微生物及其代謝産物，經過人工減毒、滅活或利用基因工程等方法制成的用于預防傳染病的主動免疫制劑。疫苗可以預防疾病，但保留了刺激人體免疫系統産生保護性抗體的特性，并具有記憶作用。其保護作用也不是100%，但是能有效預防疾病。疫苗的效果也與接種對象的免疫系統功能、體質、身體狀況等有關。

對于兒童來說，哪些疫苗必須打？

從出生24小時内接種第一支乙肝疫苗起，疫苗就開始呵護寶寶成長、守護他們的大健康。在我國，疫苗分為計劃内疫苗和計劃外疫苗兩大類：計劃内疫苗是國家規定納入計劃免疫的疫苗，嬰幼兒出生後必須要進行接種，此類疫苗是免費的。計劃内疫苗包括卡介苗、乙肝疫苗、脊髓灰質炎疫苗、百白破三聯疫苗、麻疹疫苗、乙腦疫苗、流腦疫苗共 7 種疫苗。

除此之外，以下這些自費疫苗也是必須要打的。

B型流感嗜血杆菌混合疫苗(Hib疫苗)

B型流感嗜血杆菌簡稱Hib這種細菌主要通過空氣飛沫傳染。5歲以下兒童，尤其是2個月—2歲的嬰幼兒很容易被傳染，可導緻中耳炎、肺炎、腦膜炎，接種Hib疫苗是預防Hib感染最好的方法。

流感疫苗

流感疫苗屬季節性傳染病，建議每年都打，十月份開始接種效果最好，有效為一年。

7價肺炎球菌疫苗、13價肺炎球菌疫苗

肺炎球菌疾病是肺炎球菌感染造成的一系列疾病的統稱，會導緻癱瘓、智力低下和耳聾等嚴重後遺症，甚至死亡。

水痘疫苗

水痘是由帶狀疱疹病毒引發的以皮膚出疹為特征的傳染病。具有高度傳染性，尤其是在兒童中。主要傳播途徑為空氣飛沫、直接接觸和母嬰傳播。對感染水痘的寶寶，隻能隔離。

麻風腮三聯疫苗

“麻風腮”是麻疹、風疹和腮腺炎的簡稱，“麻風腮疫苗”是一種用于預防麻疹、風疹和腮腺炎的三聯疫苗。這三種病都是傳染性疾病，可以通過空氣傳播，傳染性很強，在學校這樣的人群聚居地非常容易傳播開來，一個孩子得了往往會傳給很多人。而且麻疹的并發症多且嚴重，是造成兒童早期死亡的主要原因之一。

流腦A C結合疫苗

流腦疫苗分為A、C、W、Y四型，不同國家可能流行不同種腦膜炎，因此疫苗類型也不相同。如果一種疫苗可以預防兩種流腦，當然最好接種這種AC結合疫苗。

成人也要懂得對疾病的預防

疫苗不僅僅是針對孩子的，成人也要懂得利用疫苗對抗各類疾病。在人體免疫力較低的情況下，也同樣會受到傳染病的威脅，像流感、肺炎，特别是老年人和有基礎性疾病的人，一旦患流感、肺炎等疾病，其後果是非常嚴重的。這類成人也可以選擇性地接種一些疫苗，且比較适合定期接種流感疫苗。

還有一些有職業風險的人群，也是要及時接種疫苗的。比如在建築工地，有很多工人聚集在一起，麻疹疫苗、流腦疫苗都是有必要接種的，因為傳播風險特别大。還有一些從事飲食行業的人群，有可能需要接種甲肝疫苗等。

破壞孩子免疫力的原因有哪些

家長對孩子的健康特别關心，但是有一些做法往往會破壞孩子的免疫力。常見的有以下幾個：

剖宮産：腸道免疫系統是人體特别大的免疫系統。孩子從母體出生，通過産道會接觸到母親産道中的一些益生菌，這些菌可以定植在孩子的腸道，讓孩子獲得很好的免疫能力。而經剖宮産出生的孩子，其出生環境都是滅菌環境，沒有機會獲得益生菌的定植，從而免疫功能方面就弱了。有大量的研究發現，經剖宮産出生的孩子與經陰道分娩的孩子相比，一些感染性疾病的發生率均比較高。

過度消毒：過度消毒也會破壞孩子的免疫力。人的免疫系統是需要訓練的，如果太幹淨了，孩子沒有機會接觸微生物，免疫系統便得不到鍛煉。類似我們身體的士兵也是通過身體接觸到少量的不會緻病的微生物，來認識這些微生物，判斷哪些是有益的，哪些是有害的。當身體将來接觸到大量有害微生物時，這些士兵就可以馬上戰鬥去清除。如果家長過度消毒，孩子的生活環境過于幹淨，身體裡的這些士兵得不到鍛煉，就會喪失戰鬥力，無法保護孩子。有學者發現，在農場生活的兒童很少得花粉熱（由花粉誘發的過敏性鼻炎）。這些兒童之所以很少過敏，是因為在農場的生活方式保護了他們，比如下地幹活、擠牛奶、打掃馬廄等，這種現象被總結為“農場效應”。

濫用抗生素：隻要孩子生病，就用抗生素的做法是錯誤的。孩子生病，家長非常着急是人之常情。孩子生病，一定要診斷清楚是什麼疾病才能用藥，并不是所有的疾病都需要抗生素。當機體受到細菌感染，人體免疫力無法應對的時候，用抗生素可以有效殺滅細菌。抗生素的發明挽救了很多的生命。但是，如果僅是病毒感染，用抗生素就不對了，可以通過免疫功能來消除病毒。如果濫用，不僅會有耐藥的危險，導緻我們将來沒有抗生素可用，還會破壞人體的免疫功能。這就好比，原本這幾個敵人，士兵就可以處理，你非要派出特種部隊來掃蕩，結果士兵得不到鍛煉，撒手不管了，戰鬥力就減弱了。

哪些有效方法可增強孩子免疫力

增強孩子免疫力，可以從以下幾個方面入手：

接種疫苗 采用疫苗接種的方法來預防傳染病由來已久。疫苗接種，類似給身體輸入一些特異的士兵，這些士兵經過訓練，不會對身體産生壞作用，但可以專門清除侵犯身體的某類病菌，當身體被這類病菌感染時，針對這類病菌的士兵馬上出來戰鬥，清除病菌，維持身體健康。

天花一度成為人類的殺手，中國曆史上的名醫孫思邈用取自天花口瘡中的膿液敷在皮膚上來預防天花。到明代以後，人痘接種法盛行起來。1796年，英國鄉村醫生愛德華·詹納發現了一種危險性更小的接種方法，他成功地給一個8歲的男孩注射了牛痘，牛痘病毒與天花病毒的抗原絕大部分相同，而對人體不會緻病，讓人類從此消滅了天花。

服用糖丸消滅了脊髓灰質炎，接種乙肝疫苗讓我國肝炎的發生率下降，百白破疫苗的接種減少了孩子發生百日咳、白喉、破傷風疾病的患病風險......所以，孩子出生後的各種計劃免疫疫苗一定要按時接種！非計劃免疫疫苗，家長也要有考慮地給孩子接種。

平衡膳食 在生命的每一個階段都要遵循健康的膳食模式，保證身體所需的全部營養素，這樣才能增強免疫力。

嬰兒出生後的前6個月，倡導純母乳喂養。母乳，尤其是初乳，含有很多免疫物質，可以增強孩子的免疫力。嬰兒出生後應立即補充維生素D。

6至24個月的嬰幼兒，在科學添加輔食的同時，鼓勵母親繼續進行母乳喂養，同時增加營養豐富的輔食攝入。當嬰兒可以吃輔食的時候，無需回避容易引起嬰兒過敏的食物，同時注意為其提供富含鐵和鋅的食物，尤其是母乳喂養的嬰兒。

在全生命周期中，要遵循健康的膳食模式，以滿足營養需求，達到健康的體重，并減少慢性疾病的風險。同時注意保證食物的多樣性。減少攝入添加糖、飽和脂肪酸和鈉含量較高的食品和飲料，限制攝入酒精飲品。

保證睡眠 睡眠是讓身體充分休息，提高免疫力非常重要的方法。3個月内的孩子至少保證13個小時睡眠；4~11個月的孩子至少保證12個小時睡眠；1~2歲的孩子至少保證11個小時睡眠；3~5歲的孩子至少保證10個小時睡眠。

适度運動 兒童早期的身體活動水平與其骨骼、心肺健康、動作和認知能力發展、社會心理健康以及超重肥胖等方面均密切相關，并且也将持續影響成年後乃至一生的健康。無論是醫學專家、運動專家，還是教育專家，大家形成的共識是，兒童要加強身體活動，學齡前兒童每日不同強度的運動時間不少于3小時，中等強度及以上的運動時間不少于1小時，減少久坐時間，盡量保證吃動平衡，預防和減少兒童超重和肥胖。尤其建議大家在天氣晴好時，多帶孩子進行戶外活動，不僅可以讓孩子接觸戶外的環境，提高身體免疫力，而且對孩子的視力發育也會有好處。

敲黑闆畫重點：增強孩子免疫力，除了疫苗接種外，運動、飲食和睡眠是兒童每天24小時自然養育的三個要素。也就是說，提高孩子免疫力，要從孩子的日常抓起。

綜合：“健康中國”、“基本公共衛生服務宣傳平台”

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