高血壓人怎麼控制血壓?高血壓是萬惡之源，是目前世界各國面對的主要公共健康問題，也是慢性病防治的重點領域，嚴重的甚至會導緻腦中風或心肌梗塞高血壓多是由于不良的飲食習慣、生活方式和壓力過大等衆多因素的影響，臨床上發現有越來越多年輕的高血壓患者很多人認為老年人才會得的高血壓，已經不知不覺越來越年輕化，很多人在40歲左右就已經開始出現血壓問題那麼治療高血壓有什麼辦法呢?，我來為大家講解一下關于高血壓人怎麼控制血壓?跟着小編一起來看一看吧!

高血壓人怎麼控制血壓

高血壓是萬惡之源，是目前世界各國面對的主要公共健康問題，也是慢性病防治的重點領域，嚴重的甚至會導緻腦中風或心肌梗塞。高血壓多是由于不良的飲食習慣、生活方式和壓力過大等衆多因素的影響，臨床上發現有越來越多年輕的高血壓患者。很多人認為老年人才會得的高血壓，已經不知不覺越來越年輕化，很多人在40歲左右就已經開始出現血壓問題。那麼治療高血壓有什麼辦法呢?

血壓是血液對血管壁的沖擊形成的，如果血壓增高了，說明血液對血管壁的沖擊力增大了，長時間必然會損害血管以及其他器官，甚至引發心腦血管意外疾病出現。這種力會因為血管的空間變化而變化，如果血管發生了硬化狹窄，那麼此處血管壁需要承受更大的力量，壓強會變高，血壓快速上升。

血壓升高你别慌！6種方法助你控制高血壓，簡單實用，血壓蹭蹭降

幹活“慢”半拍。突如其來的任務，很容易使人壓力倍增，血壓值也跟着猛長。一項研究提醒我們，此時不妨先把任務暫時放一放，整理好思路再開始。/

戒煙戒酒，喝酒越多越容易患上高血壓，因此限制喝酒量。成年男性每天的酒精攝入量必須低于25克，女性小于15克。必須戒煙，因為香煙中的尼古丁不僅是一種有害物質，而且也會使得交感神經興奮，同時也會興奮中樞神經，加快心率。這種情況下會讓腎上腺釋放太多兒茶酚胺，使得小動脈收縮而引起血壓升高。

3、保持理想的體重，你吃的東西，都在你身體裡，最終成為你的樣子。體重與血壓密切相關。内髒脂肪過多會導緻高血壓、糖尿病、血脂水平升高和冠心病等。

4、定期監控血壓，留意清晨血壓，相信大部分高血壓患者都有測量血壓的習慣，但是很多患者都沒有掌握好測量血壓的時間。人的血壓具有晝夜節律，早晨是一天中血壓最高的時間段，因此，高血壓患者一定要管理好自己的早晨血壓，養成早晨起來半個小時左右測量血壓的習慣，這樣也能夠掌握服藥的時間。

5、閉上眼睛，電腦、電視、書報……接受的信息量太多太雜，也會讓我們的心髒和大腦不堪重負。此時不妨閉上眼睛，把自己隔離起來，配合深而慢的呼吸，有助于減輕應激反應，使血壓心率平穩。

6、進行适量的運動，可以采取散步，也可以慢跑或者是長跑，這要根據個人的身體狀況決定。可以選擇在早晨、黃昏以及臨睡前進行，可以每天進行半個小時，值得注意的是管性病患者不适宜采取跑步的形式進行鍛煉，以免發病。

心腦血管醫生羅民溫馨提示：一到兩周至少監測一次血壓，嚴格按照醫生囑咐定時定量服用降壓藥，不能随意減藥或停藥。生活中要注意勞逸結合，避免身體太勞累，維持情緒穩定，保證有充足睡眠。運動時要采取循序漸進的原則，不能一下子做劇烈運動，選擇舒适且吸汗的寬松衣服，運動時不能空腹，不然會出現低血糖，運動時間安排在飯後兩個小時，凡是運動過程中有任何不适感，必須立即停止。希望大家生活調理做到這以上幾點，會助你有效控血壓。#春節健康# #血壓高怎麼辦#

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