老話說：早睡早起身體好！

早睡很好理解，熬夜傷身嘛！

但早起是不是身體更好呢？

幾點起才算早起呢？5點、6點還是7點？

還真沒法說，首先你得保證有足夠的睡眠時間。

如果你晚睡還早起，就是睡眠不足，沒啥好的。

雖說要保證睡眠時間，但是賴床晚起，又是傷身的。

年輕人對床，總有種莫名的留戀。

但賴床後，咦？怎麼感覺頭腦發暈、四肢無力、打不起精神？

因為卧室的空氣會含有大量細菌、微生物，二氧化碳含量也很多。

長時間處于此環境中，本來就容易咳嗽、頭腦發暈……

另外，賴床後覺得四肢無力，是因為肌肉和骨關節經過一夜休息後，會變得松緩。

如果醒後不賴床，起床活動，既可以增強肌肉張力，也可以加速血液循環，使肌肉組織盡快得到修複。

而賴床的人，機體錯過了活動的最佳良機，起床後就會感到腿軟、肢體無力。

美國運動協會也指出，喜歡賴床的人爆發力差、動作反應遲緩。

所以，别再做“老賴”啦！

起不來怎麼辦？

還是起不來？小編給你幾個小招兒~

①要有毅力，連起床這麼簡單的事都，你說你還能幹啥？

②給枕頭換個顔色、床頭放瓶色彩鮮豔的花。

美國哈佛大學研究證明，紅色、黃色、橙色或暗褐色的枕頭會刺激人的大腦神經，有助人們更快清醒。可以試試。

③醒後喝一杯亮色果汁，也可以加速清醒。

起床氣，到底在氣什麼？

比起賴床這種小毛病，還有一種更嚴重的問題，那就是起床氣，不僅不願意起床，在被叫醒時會超級生氣，心生“怨念”：

有個小夥伴說，起床氣可以讓他黑臉一整天，變着花樣找出氣的機會；

還有一位寶寶說，她能把自己氣哭！然後心裡會覺得特别煩，然後哭得更帶勁兒，這樣幾個來回，哭着哭着心情又會莫名好起來……

也有人發起起床氣隻有三種想法：要麼想打死别人，要麼想打死自己，要麼想毀滅世界

還有人，因此，砸壞了8個....鬧鐘

這些有起床氣的人，其實平常都不這樣兒，為什麼一遇到起床這個事兒就像着了魔一樣，負能量爆棚~

到底在氣什麼？

關于起床氣的成因，還真有人，可能和以下因素有關：

01 身體誤讀信号

起床時，體溫和血壓開始上升，心率、呼吸頻率加快；同時，身體處于缺水、饑餓的狀态。

這些反應與憤怒、焦慮等情緒的生理信号非常接近，身體一時誤會，暴脾氣說來就來。

02 起床節奏被打亂

對于大腦來講，起床其實是複雜的神經反應過程。

從熟睡到清醒，需要時間來過渡，并有條不紊地進行起床這個動作。

若是被突然喊醒或被鬧鐘反複不停地吵醒，就會打亂起床的節奏，讓身體亂了陣腳，并産生本能的自我保護反應，表現出攻擊性。

03 睡眠不夠

大多數有起床氣的人，都是因為沒睡夠。

所以，擾人清夢，真的是一件很可惡的事兒好嗎？

如果你想緩解自己的起床氣，保證足夠的睡眠時間是最好的解決方法。

做到這一點，基本上可以消滅90%的起床氣。

睡飽了睡好了，心情自然就會爽歪歪。

另外，叫醒方式也很重要，别用“大喊大叫、掀被子、強行拖拽”的方式來喊醒一個有起床氣的人，否則.....

如果可以，最好是用一份可口的早餐以及一個香甜的早安之吻來喚醒他們。如果這樣還有起床氣，那就真的沒轍了。

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