适合小孩的運動項目有哪些?在平常的生活中，我們都建議孩子多運動，多鍛煉，但是很多家長也存在困惑？不知道孩子們适合做什麼運動？什麼運動有利于孩子的健康成長？下面我們就來談談，什麼運動項目讓孩子們更感興趣如何在玩中運動，感受運動帶來的快樂小編整理的滿滿幹貨，我來為大家講解一下關于适合小孩的運動項目有哪些?跟着小編一起來看一看吧!

适合小孩的運動項目有哪些

在平常的生活中，我們都建議孩子多運動，多鍛煉，但是很多家長也存在困惑？不知道孩子們适合做什麼運動？什麼運動有利于孩子的健康成長？下面我們就來談談，什麼運動項目讓孩子們更感興趣。如何在玩中運動，感受運動帶來的快樂！小編整理的滿滿幹貨。

運動項目活動的選擇，要根據孩子年齡大小，身體自身狀況，适量的運動，才會達到促進孩子成長的效果，相反，則有可能會對孩子造成損傷。

一、3~6歲的孩子，适合坐位體前屈、跳舞、跳遠、攀爬等運動，如果走、跑比較穩，可練習單腳跳、跳繩、踢毽子，或用手接球、投籃、踢足球。

3~6歲孩子處于平衡性、柔韌性進展的靈敏期，這個期間可進行平衡和協調性、柔韌性訓練。

二、7-12歲應以遊泳、跑步等有氧運動為主，外加一些簡潔的對抗項目，比如跆拳道、擊劍練習等，還可以做一些小的負重力氣訓練，如仰卧起坐、啞鈴操等。有條件的話，可以嘗試一些器械練習，比如輪滑，或參加集體運動，如打乒乓球、羽毛球。

三、13~17歲，男孩可以做一些力氣、速度、對抗性、爆發性的運動項目，比如跆拳道、擊劍、短跑、足球、籃球、排球；女孩推舉瑜伽、長跑、騎自行車、滑雪等有氧運動。無論男孩還是女孩，這個階段都需要進行肯定的力氣訓練，以促進肌肉體積與力氣。

運動項目:

1. 跳皮筋：跳皮筋是一種彈跳運動，很适合少年兒童，不僅可以使孩子們的關節、肌肉、手和腿部得到協調鍛煉，也增強了腦細胞的活力，有助于兒童的腦部發育。

2.乒乓球：乒乓球也是一種比較輕巧的運動。兒童在運動中眼睛在不斷地緊盯着球來回穿梭還能讓眼球在不斷地運動，從而提高眼機能的調節能力，使視力得到改善，提高反應能力。

3.兒童舞蹈：練習跳舞不僅促進兒童的生長發育，使肢體變得靈活、有柔韌性，還能培養兒童的自信心和好的心理素質，促進孩子的智力發展，使孩子的身心得到健康的成長。

4.遊泳：遊泳不僅能促進兒童的生長發育，對心肺功能也有很大的好處，還能鍛煉兒童對外界溫度變化的适應能力，又鍛煉了全身的肌肉，促進身體的健康。

5.障礙嬉戲:障礙嬉戲，或者是一些“探險”類的嬉戲。是一類綜合項目，可在家用一定的玩具或者其它東西，保證安全的情況下，設置障礙，讓小孩子進行“闖關”，鍛煉孩子整個身體的平衡運動能力。也包括在樹林裡奔跑，躲避樹木(當然是比較稀疏的樹林)，還有比如走獨木橋、翻滾、躲閃。

6.精細動作:孩子手部的精細動作的

進展遵循了從混濁到分化，從無意識到有意識的進展規律。操作積木、抓取小球等，有利于孩子雙手協調力量的進展。

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