高血壓人越來越多，高血壓病需要長期的管理，因為血壓很調皮，經常忽高忽低！隻有準确的測量血壓才能更有效的管好自己的血壓！
我們不可能為了測量一個血壓就跑到醫院去，更好的辦法就是自己要學會在家測量血壓，但很多朋友懷疑自己測量的血壓不夠準确，今天我們就來聊聊如何準确的在家測量血壓。
1.準備工作要做好
測血壓前30分鐘不要運動、喝咖啡和吸煙。測血壓前要排尿，靜坐休息3~5分鐘。建議穿寬松的衣服，不要把袖子撸上去。
2.坐着量還是躺着量？
測血壓應該坐着。如果情況不允許，可以躺着測量，取仰卧位，不能側卧。記住，袖帶與心髒保持在同一高度。
3.什麼時間量最好？量幾次？
建議早、晚各測量2-3次，取平均值。這兩個時間最能反映血壓的基礎狀态。24小時動态血壓監測可反映一天的血壓水平。
4.選擇電子還是水銀血壓計？
很多人是水銀血壓計的忠實粉絲，但實際上，電子血壓計更安全可靠。水銀血壓計容易産生人為誤差，且存在水銀洩漏的隐患；電子血壓計的準确性和重複性較好，使用方法易掌握。
5.合适的袖帶很重要
測量血壓不準确最常見的原因就是袖帶不合适，太小或者太小都不行！大多數人可使用标準規格袖帶；肥胖者或臂圍大者可使用大規格袖帶；兒童或臂圍過小的成年人可使用小規格袖帶。
6.量左手還是右手？
開始測量需要兩邊都測量，了解哪邊更高，就以哪邊為準，因為低的一般是因為生理原因或疾病原因導緻血壓偏低。
7.什麼水平比較滿意？
診室血壓小于140/90，家庭自測血壓小于135/85，如果可以耐受，多數病人建議進一步降到130/80 mmHg。
提醒：七十歲以上的人每年堅持進行一次體檢，注意測量血壓，有高血壓家族史者也要經常測量血壓。總之，學會自己在家測量血壓，是控制高血壓的關鍵！
隻有學會準确測量自己的血壓，我們才能有效的管理自己血壓！
本文編寫：小透明
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
